Czytasz WH i zbanowałaś fastfoody? Słusznie i sprawiedliwie. Nie idź jednak na świętą wojnę, bo Bogiem a prawdą, jedna wizyta od czasu do czasu krzywdy Ci nie zrobi. No, może trochę kubeczkom smakowym, ale i to da się przeżyć, gdy głód dopada, a wokół gastronomiczna pustynia. Odwagi.
Poranek śniadanie na wynos
Twoja silna wola skapitulowała w walce z poranną drzemką? Jeśli chcesz zdążyć zrobić szybki makijaż, śniadanie będziesz musiała kupić po drodze (jeśli jednak masz więcej czasu, możesz wypróbować jeden z 10 pomysłów na zdrowe śniadanie).
„Śniadanie aktywnej kobiety powinno zawierać przede wszystkim węglowodany, które utrzymują odpowiedni poziom glukozy we krwi, napędzając sprawność intelektualną i siłę. Bardzo istotne jest również białko, wspierające tkankę mięśniową w odbudowie. Proporcje wartości odżywczych są ważniejsze niż kaloryczność” – mówi dietetyk Katarzyna Biłous.
Oto propozycje z sieciówek o niezłych proporcjach wartości odżywczych:
1. Salad Story Sałatka Ogrodnika bez dodatków
- Porcja (g) 500
- Kcal 140
- Białko 18
- Tłuszcz 5
- Węgle 11
2. Costa Coffee Jogurt z purée owocowym
- Porcja (g) 250
- Kcal 221
- Białko 9,77
- Tłuszcz 2,3
- Węgle 26, 3
3. KFC Zinger
- Porcja (g) 179
- Kcal 484
- Białko 24,5
- Tłuszcz 24,5
- Węgle 40,7
4. Starbucks Kanapka z pastą z tuńczyka
- Porcja (g) 189
- Kcal 539
- Białko 14,4
- Tłuszcz 13,8
- Węgle 30,2
5. Subway Sandwicz Pieczona Wołowina
- Porcja (g) 219
- Kcal 300
- Białko 23,5
- Tłuszcz 4
- Węgle 45,5
6. Costa Coffee Naleśnik ze szpinakiem i jogurtem
- Porcja (g) 240
- Kcal 558
- Białko 22,8
- Tłuszcz 28,9
- Węgle 51,3
7. Costa Coffee Razowa kromka z łososiem
- Porcja (g) 186
- Kcal 373
- Białko 15,4
- Tłuszcz 19,4
- Węgle 34,1
8. Subway Sandwicz Szynka
- Porcja (g) 205
- Kcal 273
- Białko 17,3
- Tłuszcz 4
- Węgle 45,9
Komentarze