Szczerze mówiąc, nigdy w WH nie rozumiałyśmy tego napięcia na sieciówkową paszę. Nikt rozsądny nie żywi się stale w sieciówkach i podnoszenie lamentu o jednego zjedzonego burgera z frytkami jest według nas grubą przesadą.
WH w żadnym razie nie jest sektą wyznającą Prawdę Objawioną Selera Naciowego – wszystko jest dla ludzi, a życie pisze różne scenariusze. Ważne, by zdawać sobie sprawę z tego, że choć fast-foody zostały wymyślone po to, by ułatwić nam życie, to jeżeli zgrzeszysz nieumiarkowaniem, skomplikują Ci to życie jak diabli. Porównanie z alkoholem aż się prosi, ale sobie darujemy.
Skoro więc czasem podczas gastrofazy lub wakacyjnych podróży wpadamy do sieciówek, nauczmy się wybierać z ich menu to, co najlepsze dla naszego zdrowia i sylwetki.
Zazwyczaj w czasie pracy masz około 25 minut, by wyskoczyć na lunch, który ma dostarczyć Ci energii aż do kolacji. Jeśli nie wzięłaś niczego z domu, raz na jakiś czas możesz wybrać coś z menu barów szybkiej obsługi. Przygotowaliśmy 4 propozycje, które dostarczą Ci tego, czego potrzebujesz na resztę dnia.
Zestaw nr 1: Przed treningiem
Cel: energia do ćwiczeń
Vegi Futomaki (77 Sushi)
- kcal 221
- białko 4,8 g
- tłuszcz 9,6 g
- węglowodany 28,2 g
Szklanka soku pomarańczowego
- kcal 98
- białko 1,9 g
- tłuszcz 0,5 g
- węglowodany 21,6 g
„Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawa formy możliwe są dzięki większej ilości węglowodanów w posiłku przed treningiem. Posiłek taki powinien być łatwo strawny, z małą ilością białka oraz z minimalną ilością błonnika i tłuszczu, które mogą powodować dyskomfort trawienny w trakcie ćwiczeń” – mówi dietetyczka.
