Drinki bezalkoholowe - przepisy na zdrowe koktajle

Wszyscy są zgodni, że powinniśmy wypijać ok. 2,5 litra płynów dziennie, ale nigdzie nie jest powiedziane, że to musi być woda. Drinki bez alkoholu będą równie skuteczne, ale o niebo lepiej smakują. To, ile należy wypijać płynów zależy od naszej aktywności fizycznej, płci, wykonywanej pracy, częstotliwości jedzenia posiłków czy stanu zdrowia. Woda poprawi pracę nerek, nawilży skórę, przyspieszy metabolizm, dostarczy elektrolitów (zwłaszcza ta wysoko zmineralizowana), więc niby same korzyści.

Jedyny z nią problem, że nie wszyscy ją lubią w czystej postaci i do wypijania zalecanych ilości muszą się nieźle przymuszać. Podajemy pomocną dłoń - oto nasze drinki, które nie tylko mają te same zalety, co woda, ale dodatkowo świetnie nam zrobią na zdrowie. I na smak.

Margarita bez grzechu

Właściwości zdrowotne

Naukowcy z University of East Anglia w Norwich przekonują, że jedzenie cytrusów może obniżać ryzyko udaru mózgu u kobiet. Ukryte w nich flawonoidy działają przeciwzapalnie i poprawiają pracę układu krwionośnego.

Wartości odżywcze:

• 190 kcal
• 0 g tł. nasyc.
• 17 g cukier

Składniki:

• 150 ml wody kokosowej
• 30 ml soku z limonki
• 10 ml soku pomarańczowego
• 10 ml syropu z agawy
• 2 plasterki limonki do przybrania
• sól 

Jak przygotować?

Zapominamy o tequilli i triple sec, na których barman oparłby tradycyjną margaritę, ale sięgamy po barmańskie narzędzia. Potrzebujemy szejkera i sitka, a reszta już jest prosta. Teraz wszystkie składniki i kilka kostek lodu do szejkera i 20 sekund energicznego wstrząsania. Plasterkiem limonki przejedź po brzegach szklanki i obtocz je w soli. Przez sitko przelej drinka do szklanki i udekoruj plastrem limonki.

Ognisty starter 

Właściwości zdrowotne:

Imbir jest roślinną aspiryną, bo też pomaga na prawie wszystko, ale w jednym ją wyprzedza. Wykazano oto, że imbir może zmniejszać bóle mięśni po treningu aż o 25%.

Co zawiera?

• 90 kcal
• 0 g tł. nasyc.
• 12 g cukier

Składniki:

• 50 ml wody kokosowej
• 25 ml soku pomarańczowego
• 10 ml soku z cytryny
• 10 ml soku z dzikiego bzu
• 10 ml soku jabłkowego
• 10 ml soku z limonki
• 1 łyżka imbiru startego

Jak przygotować?

Zblenduj wszystkie składniki i przelej do szklanki z kostkami lodu. Posyp płatkami chili, a jeżeli masz się za twardzielkę, udekoruj szklankę świeżą
papryczką i podgryzaj, popijając. Zwykłym śmiertelnikom wystarczy plasterek cytryny na krawędzi.

Więcej przepisów na bezalkoholowe drinki pełne smaku i lata w najnowszym numerze Women`s Health.