Dziennikarka i prezenterka Katarzyna Burzyńska wie, że można jeść wszystko. Dlatego w jej diecie nie brakuje jajek, mięsa, warzyw, owoców i ryb. Jest tylko jeden warunek – jeśli nie chcesz stracić zgrabnej sylwetki, musisz różnicować smaki i przede wszystkim pilnować właściwych proporcji.
fot. shutterstock.com
Poniedziałek
8.00 – Jajka z rukolą i kukurydzą.
10.00 – Koktajl z mleka sojowego, gruszki i banana.
14.00 – Dorsz w mleku kokosowym z chili.
17.00 – Zupa jarzynowa.
19.30 – Pasta z groszku z pieczywem żytnim i tuńczykiem.
Zajadam się jajkami! Dostaję je ze wsi, od moich cioć.
Jeśli także uwielbiasz jajka, zobacz, jakie potrawy możesz z nich przyrządzić i dowiedz się, czym kierować się przy ich wyborze.
Wtorek
8.00 – Hummus z bagietką.
10.00 – Wędzony pstrąg z puree z dyni, pora i imbiru.
14.00 – Risotto z antrykotem wołowym.
17.00 – Grillowane halloumi z pietruszkowym pesto.
19.00 – Zupa tajska z makaronem ryżowym.
W ciągu dnia popijam wodę z cytryną i herbatę.
Środa
8.00 – Brokuł z czosnkiem, chili i jajkiem sadzonym.
10.00 – Sałatka owocowa.
14.00 – Zupa rybna.
17.00 – Naleśniki gryczane z porem, zapiekane z serem.
19.00 – Fasolka szparagowa z sosem sojowym.
Znudził mi się drób, więc skończyłam tę relację – zodiakalne skorpiony tak mają!
Czwartek
8.00 – Kanapki z łososiem i koperkiem.
10.00 – Płatki na wodzie z bananem.
14.00 – Krewetki z czosnkiem, chili i pietruszką.
17.00 – Szarpana wołowina marynowana w sosie sojowym.
19.00 – Bakłażan z pastą z orzechów.
Nie mam zamiaru się odchudzać! Chcę zdrowo i regularnie jeść.
Piątek
8.00 – Dwa jajka na twardo z groszkiem.
10.00 – Pudding chia z mango, bananem, borówkami.
14.00 – Chili con carne.
17.00 – Prażone migdały.
19.00 – Placuszki z cukinii z łososiem.
Kiedy wiem, że będę bardzo zajęta, dzień wcześniej lub rankiem przygotowuję sobie posiłki na wynos.
Sobota
8.00 – Placuszki z ricotty z dżemem porzeczkowym od mamy.
10.00 – Kawałek melona.
14.00 – Pomidorowa zupa z zieloną soczewicą i cieciorką.
17.00 – Łosoś zapiekany w sosie sojowym.
19.00 – Chipsy jarmużowe.
Lubię się dopieszczać sufletem czekoladowym lub sernikiem.
Niedziela
8.00 – Jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorkiem.
10.00 – Kanapka z chleba żytniego z guacamole, szynką wołową i mozzarellą.
14.00 – Rosół. Tradycyjny, z makaronem.
17.00 – Suflet czekoladowy.
19.00 – Tuńczyk z brzoskwinią.
Moją wielką słabością jest bigos i fasolka po bretońsku.
Słowo od eksperta
Dr Marek Szołtysik, wykładowca na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu, dietetyk.
Podstawowym założeniem każdej prawidłowo skonstruowanej diety jest urozmaicenie! Tylko różnorodność składników i potraw daje gwarancję, że wszystkie niezbędne dla organizmu substancje odżywcze, witaminy i minerały zostaną dostarczone.
Drugim ważnym czynnikiem jest wielkość posiłków, proporcje wybranych składników i godziny ich przyjmowania. Zasady, jakie stosuje Pani Katarzyna doskonale wpisują się w abecadło prawidłowego odżywiania.
Aby zachować dobrą figurę, jednorazowa wielkość posiłku nie powinna przekraczać objętość zaciśniętej pięści. Stałe godziny ich zjadania „oduczają” nasz organizm odkładania niepotrzebnego tłuszczu.
WH 11/2015
Ups... widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Będziemy bardzo wdzięczni.
dodaj wyjątek w AdBlocku
