1500 kcal dziennie wystarczy, by bez zbędnych wyrzeczeń zrzucić 1-1,5 kg tygodniowo. Jeśli nie jesteś pewna, czy tyle kalorii Ci wystarczy, oblicz swój bilans BMR (wzór znajdziesz na ostatniej stronie naszego jadłospisu).
Dieta 1500 kcal - jadłospis na cały dzień
Śniadanie
Truskawkowy muffin
- 1 łyżka masła orzechowego,
- 1 pełnoziarnisty muffin,
- 1 łyżka nasion chia,
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu,
- 1/4 szklanki plasterków truskawek.
Rozsmaruj masło na połówkach muffina, wyłóż truskawki i posyp cynamonem z nasionami chia.
Razem: 330 kcal
Komentarze