REKLAMA

Co Ty wiesz o dietach? [QUIZ]

Sprawdź, czy dobrze wybrałaś swój sposób odżywiania.

1. Dużo tłuszczu, mało węgli to dieta...

A. Paleo

B. Keto

C. DASH

B - Modna, ale kontrowersyjna dieta nie jest cudownym sposobem na zrzucanie kilogramów. Pomaga trzymać apetyt w ryzach, ale pilnowanie kalorii też jest istotne.

ZOBACZ TEŻ: Czy można jeść przed snem? [pytamy eksperta]

2. Dieta paleo opiera się na...

A. Mięsie

B. Zbożach

C. Tym, co jedli prehi- storyczni przodkowie

C - My dajemy paleo plus za wykluczenie z diety żywności przetworzonej, ale minus za wykluczenie nabiału, roślin strączkowych i zbóż.

3. Dieta DASH ma na celu...

A. Utratę wagi

B. Obniżenie ciśnienia

C. Zbudowanie mięśni

B - DASH jest podobna do diety śródziemnomorskiej. Różni się naciskiem, jaki posta- wiono na redukcję soli i nasyconych kwasów tłuszczowych.

4. Fleksitarianizm to...

A. 5 małych posiłków

B. Ograniczenie mięsa

C. Dieta zdroworozsądkowa

B - Mięso tylko na specjalne okazje, a na co dzień jemy rośliny.

5. Peganizm to...

A. Połączenie diety paleo i weganizmu

B. Dieta pogańska

C. Dieta oparta na grzybach

A - Jemy żywność nieprzetworzoną, wykluczamy gluten i nabiał. 75% diety to warzywa, a mięso ma być tylko dodatkiem.

6. Naszą florę bakteryjną karmią...

A. Cukier

B. Białko

C. Prebiotyki

C - Polecamy rośliny prebiotyczne – takie jak szparagi, pory czy karczochy, które karmią naszą florę jelitową.

5-6: super

Pamiętaj, że dieta śródziemnomorska to jedna z najgruntowniej zbadanych diet, więc o jej korzyściach zdrowotnych możemy mówić, bazując na faktach, nie na przypuszczeniach.

3-4: nieźle

Warto wiedzieć, że efektywna dieta nie powinna być zbyt restrykcyjna. Im mniej ograniczeń w diecie, tym łatwiej ją utrzymać, a to jest w długim okresie najbardziej istotne.

1-3: tak sobie

Czy wiesz, że im więcej w naszym menu produktów typowych dla zachodniej diety (bogata w tłuszcze nasycone i czerwone mięso, uboga w owoce i warzywa), tym jest bardziej prawdopodobne, że pojawią się u nas symptomy depresji?

ZOBACZ TEŻ: Przepis na ice-tea z kurkumą, imbirem i cytrusami

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA