1. Surowe warzywa
Składniki:
- 1/2 kalafiora, w kawałkach
- 1 mała cukinia, w plasterkach
- 3-4 młode marchewki, w plasterkach
- kiełki brokuła
- szczypiorek
- 1/2 awokado
Przygotowanie:
- Ułóż warzywa warstwami, w dowolnej kolejności.
- Przygotuj sos z musztardy, cytryny, miodu i oliwy. Zapakuj do małego słoiczka i wymieszaj dopiero przed zjedzeniem.
2. Czyja chia
Składniki:
- 2 łyżki nasion chia
- 2 łyżki siemienia lnianego
- 200 ml mleka kokosowego
- 1/2 banana, w plasterkach
- 4 truskawki, w plasterkach
- 1/2 garści jagód
- 1 kiwi, w plasterkach
- mięta
- miód (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Wrzuć nasiona chia i siemię lniane na chwilę do blendera i zmiksuj. Przełóż do słoika, dolej mleko kokosowe i zostaw na noc.
- Rano dodaj owoce (truskawki zmiksuj na mus).
3. Jaja na zimno
Składniki:
- 2 jajka, podsmażone na dość luźną jajecznicę
- pomidorki koktajlowe, przekrojone na połówki
- młody szpinak
- podsmażone pieczarki
Przygotowanie:
- Do słoika wrzuć kolejno: jajka, pomidorki, szpinak oraz pieczarki.
4. Porcja protein
Składniki:
- 1/2 puszki tuńczyka w oliwie
- 1/4 awokado
- pomidorki koktajlowe
- sałata
- jajko na twardo, pokrojone w ćwiartki
- kiełki brokuła
- bazylia
Przygotowanie:
- Do słoika wrzuć kolejno: tuńczyka, sałatę, pomidorki, jajko, awokado, kiełki i bazylię.
