[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.6

5 przepisów na chudnięcie z apetytem

Wstaw te produkty z przepisami do swojego menu i chudnij z apetytem

łosoś i jajka fot. shutterstock

Śniadanie

Jajecznica z łososiem

100 g pokrojonego w plasterki surowego łososia wrzuć na rozgrzaną patelnię z 1 łyżeczki oliwy na 1-2 minuty. Wbij jaja i zrób jajecznicę. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z 1 szkl. liści szpinaku skropionych 1 łyżeczką oliwy i 2 łyżeczkami octu balsamicznego

Łosoś jest niezwykle bogaty w sycące na długo białko, doskonałe tłuszcze i oczywiście ich gwiazdę – kwas tłuszczowy omega-3.

Lunch

Faszerowane jajka

Ugotuj 2 jajka na twardo i przekrój je na pół. Widelcem rozetrzyj żółtka z 1 łyżeczką jogurtu greckiego, 1 łyżeczki musztardy Dijon i 1 łyżeczką posiekanego koperku. Włóż farsz do jajek. Na 2 kromkach chrupkiego pieczywa połóż plasterki ogórka i połówki jajek.

Już dwa jaja zapewniają 25% dziennego zapotrzebowania na białko. To między innymi powód, że gdy zjesz je na śniadanie, to w ciągu dnia będziesz jadła mniej.

Przekąska

Szybkie pikle

Dwa ogórki pokrojone w plasterki posyp solą i odstaw na 15 minut. W małym rondlu zagotuj 1 szkl. octu jabłkowego, 1 łyżeczkę posiekanego koperku, 1 łyżeczkę cukru i 1 łyżeczki nasion gorczycy. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj 5 minut. Ostudź i wylej na ogórki. Możesz przechowywać je przez tydzień w lodówce.

Ogórek ma w sobie prawie 97% wody i śladowe ilości kalorii, więc jest przekąską idealną. Nawadnia, nie tuczy, oczyszcza organizm z toksyn i poprawia metabolizm.

REKLAMA

łosoś i jajka fot. shutterstock

Kolacja

Łosoś w panierce z orzechów

2 łyżki drobno posiekanych orzechów laskowych wymieszaj z 1 łyżeczką oliwy, solą i pieprzem. Obtocz w tej panierce 120 g łososia i wstaw go do piekarnika 180° C na 8-10 minut. Podawaj z 1 szklanki pokrojonych truskawek i 1 szkl. plasterków ogórka skropionych octem balsamicznym i posypanych pokruszoną fetą.

Truskawki są nie tylko przepyszne, ale jeszcze sprawiają, że po ich zjedzeniu przy następnym posiłku zjesz mniej o ok. 130 kcal. Magia naukowo potwierdzona.

Deser

Lodowe wafelki

Wymieszaj 1 łyżeczkę miodu z 1 szkl. jogurtu greckiego, 1 łyżeczką posiekanych orzechów włoskich i 1 posiekaną truskawką. Rozprowadź masę na dnie jakiegoś pojemnika i wstaw do zamrażalnika na 3 godziny. Wyjmij kilka minut przed jedzeniem i połam na mniejsze kawałki.

Orzechy laskowe skrywają pod skorupką jednonienasycone kwasy tłuszczowe pomagające zrzucać brzuszek. Do tego solidna porcja błonnika, kwasu foliowego i potasu.

Komentarze

 (2)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij