Najnowsze sondaże pokazują, że ponad 51% dorosłych ludzi ma nadzieję na zrzucenie kilku kilogramów. Zabawne jest jednak, że tylko połowa z nich przyznaje, że stara się robić cokolwiek, aby to marzenie urzeczywistnić.
Dobra, rozumiemy: rozpoczęcie wielkiego planu odchudzającego wydaje się okropnie czasochłonne i trudne. Ale wcale nie musi takie być. Wszystko, czego potrzebujesz, żeby zacząć, to poprawienie kilku drobnych, codziennych nawyków, które wciąż przeszkadzają Ci osiągnąć cel (czytaj: ciało Mirandy Kerr). Proszę bardzo: jak na talerzu podajemy Ci 5 banalnie prostych patentów odchudzających - na dobry początek zmiany stylu życia.
1. Zacznij dzień od płatków owsianych
Liczne badania dowodzą, że pomagają na długo zaspokoić głód – lepiej niż płatki wyprodukowane z jakichkolwiek innych zbóż. Zdaniem naukowców, odpowiada za to fakt, że owsianka jest dużo gęstsza, a przez to dostarcza Ci więcej sycącego błonnika. Jeśli nie przepadasz za jej smakiem, dodaj do miseczki owoce i miód.
2. Pozbądź się poczucia winy
Najnowsze badania pokazują, że obwinianie się po zjedzeniu czegoś, co wykracza poza zasady Twojej diety, może zniweczyć wcześniejsze Twoje wysiłki. Zamiast wzbudzania w sobie wyrzutów sumienia i wmawiania sobie, że właśnie wszystko poszło na marne, lepiej potraktuj taką sytuację jako swoje małe święto (albo nagrodę za dzielne trwanie przy planie pozbycia się nadwagi) – i nie czuj się już winna.
