Jeszcze niedawno warzywa i owoce zajmowały drugą, zaraz po zbożach, pozycję w Piramidzie Zdrowego Żywienia WHO. Dziś wraz z aktywnością fizyczną stanowią jej podstawę. Redakcja Women’s Health od zawsze wspierała roślinożerców i tym razem objęła patronat – medialny i uczuciowy – nad książką „Jedz zielone”, z której wybrane przepisy macie przed sobą. Już od samego czytania człowiek robi się zdrowszy, a co dopiero, gdy się je upichci. Dziewczyny, zielone światło dla zieleniny!
Zielona smoothie bowl
Składniki na 2 porcje:
- garść świeżego szpinaku
- 3 mini banany
- 1/3 łyżeczki spiruliny
- 1 łyżka pestek granatu
- 2 świeże figi
- 1 kiwi
- 2 łyżki borówek
- 2 łyżki malin
- 2 łyżki pełnoziarnistych płatków owsianych
- 1/2 jabłka
- 1 łyżka siekanych orzechów nerkowca
- 1 łyżka siekanych orzechów włoskich
- kilka listków mięty do dekoracji
Sposób przygotowania
Szpinak opłukać i osuszyć, następnie zmielić z bananem i spiruliną na gładką masę. Wylać do miseczek. Na gotową masę wyłożyć wszystkie dodatki: płatki, orzechy i pokrojone owoce. Można dodatkowo polać odrobiną syropu klonowego lub mio- du. Udekorować listkami mięty.
ZOBACZ TEŻ: Ocet jabłkowy - jak przygotować w domu? Czy rzeczywiście jest zdrowy?

Zielone koktajle
Z bananem
Składniki:
- 1 banan
- 1 jabłko
- garść szpinaku
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 300 ml niegazowanej wody
Z kiwi
- 1 gruszka
- 2 kiwi
- garść jarmużu
- 300 ml niegazowanej wody
Z gruszką i spiruliną
- 1 gruszka
- 1 jabłko
- 1/2 łyżeczki spiruliny
- 1 szklanka wody kokosowej
Z imbirem
- 1/2 szklanki napoju ryżowego
- 1/2 zielonego ogórka
- garść szpinaku
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 plaster (ok. 5 g) imbiru
- 1 łyżeczka soku z cytryny
Z ananasem i chia
- 1 i 1/2 szklanki świeżego soku pomarańczowego
- 2 plastry ananasa
- 2 garści szpinaku
- 1/2 banana
- 1 łyżeczka nasion chia
Sposób przygotowania koktajli:
Dla wszystkich jest taki sam - owoce i warzywa myjemy, usuwamy niejadalne części (skórka z kiwi, gniazda nasienne z jabłka i gruszki), kroimy na mniejsze kawałki i blendujemy do uzyskania jednolitej masy.
Komentarze
~miszka, 2020-11-23 20:45:37
~Hanna, 2020-11-15 19:44:18
~vika, 2020-11-14 17:12:47
~Wanda, 2020-10-31 10:28:30
~Marta Kowalewska, 2020-01-02 20:25:54
~Daco, 2019-12-29 20:55:19
~Wanda, 2019-12-01 16:17:12
~Iza, 2019-11-29 19:14:28
~seniorita, 2019-11-29 18:40:52
~Halla, 2019-11-03 13:38:52
~Marta Kowalewska, 2019-08-23 21:06:04
~Nowa, 2019-08-23 20:00:46
~daria, 2019-08-12 18:31:24
~fela, 2019-07-28 18:36:18
~Róża, 2019-07-24 10:29:05
~Karotka, 2019-07-22 22:54:58
~Anita, 2019-07-16 08:14:11
~Marta Kowalewska, 2019-07-13 18:37:41
~Natalka, 2019-07-13 16:47:05
~Aleksandra, 2019-07-09 18:34:49
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?