Jednak słabość nie może odbierać rozumu, bo gdy ulegniemy jej na mieście, to kara będzie bolesna. Nawet w renomowanym Starbuniu znajdziesz muffiny przekraczające 500 kcal i 50 gramów cukru w jednej porcji. Zamiast więc popełniać kaloryczne harakiri, proponujemy dziesięć szybkich i pysznych muffinów, które pozwolą Ci połasuchować z godnością i zdrowym rozsądkiem. I bez poczucia winy.
Fit muffiny na 10 sposobów
- Fit muffiny na dobrą energię
- Fit muffiny na wewnętrzny spokój
- Fit muffiny na gładką buzię
- Fit muffiny na sytość
- Fit muffiny na mocne serce
- Fit muffiny na młody wygląd
- Fit muffiny na dobry humor
- Fit muffiny na uspokojenie
- Fit muffiny na pożądanie
- Fit muffiny na dobry wzrok
1. Fit muffiny na dobrą energię
Samo dobro: Muffin jest bez ziaren i nabiału, ale jego potęga opiera się na bananach. Przede wszystkim na potasie, który doładuje Cię energią przed siłownią.
Składniki:
- 5 bananów, zmiażdżone
- 4 jajka
- 4 łyżki oleju kokosowego
- 1 łyżeczka aromatu wanilii
- 140 g masła migdałowego
- 75 g mąki kokosowej
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka sody
- 375 g borówek
Przygotowanie:
Wymieszaj w misce miazgę z bananów, jajka, olej, aromat i masło, dodaj suche składniki, a na koniec delikatnie wmieszaj borówki. Napełnij foremki i piecz 25 minut (wszystkie przepisy są skrojone na temperaturę 200 st. C). Ostudź w piekarniku.
2. Muffiny na wewnętrzny spokój
Samo dobro: Gałka muszkatołowa uspokaja sensacje żołądkowe i biegunki, regulując pracę całego układu trawiennego.
Składniki:
- 170 g masła
- 170 g brązowego cukru
- 120 g mąki pszennej bezglutenowej
- 50 g polenty
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka gumy ksantanowej
- ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej i cynamonu
- 2 jajka
- 10 g wiórków kokosowych
- Na wierzch:
- 2 cytryny, skórka i sok
- 50 g cukru pudru
Przygotowanie:
Wymieszaj masło z cukrem, a następnie z mąką i polentą. Dorzuć resztę składników, dobrze wymieszaj i włóż do foremek. Piecz 25 minut. Ugotuj sok z cytryny ze startą skórką i cukrem, mieszaj, aż zrobi się syrop. Łyżką nałóż na muffiny.
ZOBACZ: Fit deser - budyń z kaszy jaglanej [przepis Marty Dymek z bloga Jadłonomia]
Komentarze
~Krufka, 2019-04-11 07:13:28
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?