Women's Health 01-02/2022 - Spis treści

Wiesz lepiej

15 Zrób to w tym miesiącu

I jedz warzywa korzeniowe.

16 Plotkuj na zdrowie

Newsy ze świata, które mają konkretne zastosowanie

22 Ćwiczenie miesiąca

Wiatrak – wzmocnij core, wyrzeźbij brzuch.

24 Jak to działa

Do czego potrzebujemy witaminy A.

26 Czy to działa?

Dieta wykluczająca lektyny. Hit czy mit?

30 Zostań szefem

Japońskie danie z owocami morza.

Jedz mądrze

39 Kupowanie ryb

Wbrew pozorom to jest istotna umiejętność.

44 Kolacja

Wolno jeść po godzinie 18, ale nie byle co.

50 To ma sens

Kolorowe, superzdrowe sałatki zadaniowe.

Bądź piękna

57 Kosmetyki 2w1

Zarówno upiększają, jak i pielęgnują. Coś dla minimalistek.

62 Cudowne ampułki

Silnie skoncentrowane składniki w ampułkach możesz aplikować sobie sama. Zobacz, jak.

Wzmocnij ciało

73 Zrzuć 5 kg

Nie więcej niż pół godziny pracy trzy razy w tygodniu. Wynik zobaczysz w lustrze.

80 Test słuchawek

Muzyka zachęca do rytmicznego ruchu na siłowni. Zobacz, na czym jej słuchać.

83 Bez wykrętów

Jak zmobilizować się do ćwiczeń, kiedy tak straaaasznie Ci się nie chce.

88 Superciało

Potrzebujesz tylko pary hantli, stopera i trochę samozaparcia.

Bądź zdrowa

107 Suplementy

Szukasz suplementu na odporność? Mamy dla Ciebie przewodnik.

114 Dziwne choroby

Chorobę autoimmunologiczną bardzo trudno zdiagnozować i leczyć, ale jest to możliwe.

118 Dbaj o dziąsła

Ich zły stan jest bezpośrednią przyczyną wielu poważnych chorób, z nadciśnieniem i cukrzycą włącznie.

Otwórz umysł

91 Wytycz granice

Asertywność jest fundamentem rozwoju zdrowej osobowości. Jak się jej nauczyć?

96 Psia mama

Jak zaopiekować się swoim najlepszym przyjacielem, żeby nie przeginać.

100 Osiągnij cel

Pomoże Ci w tym zdrowy rozsądek, a nie wiara w cuda.

102 Koledzy z MH...

...po swojemu rozkminiają różnice między Marsem a Wenus.

Między nami

32 Martyna Wojciechowska

Dawno odpuściła perfekcjonizm na rzecz frajdy.

121 Kiecki na wieczór

Nareszcie możemy sobie sprawić piękną sukienkę

128 Najzdrowsze...

...i najpyszniejsze, czyli przepisy na oryginalne i doskonałe dania z ryb. Zrobisz je bez trudu.

134 Social media

Jak je zażywać, żeby nie przedawkować.

139 Król pilates

Jego efekty to silne, elastyczne i wysmuklone ciało. Wejdź na matę i przekonaj się, że to nie są legendy.