Złe geny
Katarzyna, 25 lat
Jej ciało zaczęło się zmieniać, kiedy stała się nastolatką. Przytyła w udach oraz w biodrach i po jakimś czasie podczas letnich wakacji nad morzem ze zdziwieniem zdała sobie sprawę, jak bardzo zaczęła przypominać swoją mamę. Miały taką samą figurę o kształcie gruszki, podobnie krótkie nogi. Z czasem uświadomiła sobie również, że lubią też podobne potrawy, przepadają za ciastami i nie wyobrażają sobie życia bez chleba.
Mimo że figura żadnej z nich nie przypomina modelki, nawet przez myśl im nie przeszło, że mogłyby uprawiać sport. Katarzyna raz na jakiś czas niechętnie ulegała namowom koleżanki, która schudła po zajęciach w klubie fitness, i próbowała ćwiczyć, ale szybko się zniechęciła, nie widząc rezultatów.
Dowody
Badacze zidentyfikowali aż 17 genów mających wpływ na to, w którym miejscu ciała organizm odkłada tłuszcz. Działanie niektórych jest bardziej widoczne u kobiet niż u mężczyzn. Istnieje również tzw. gen otyłości, czyli FTO. Ludzie, którzy odziedziczyli dwie kopie tego genu, mają wyższy poziom greliny (hormonu głodu), co może być przyczyną zauważonej w badaniach tendencji do przejadania się.
Niektóre rodzaje FTO mogą nawet powodować większą ochotę na przekąski o dużej zawartości węglowodanów. Dr Molly Bray, genetyk z University of Texas, tłumaczy, że FTO może wpływać na wydzielanie w mózgu substancji chemicznych odpowiedzialnych za regulację nastrojów. To z kolei może skutkować tym, że nosiciel genu mniej lubi wysiłek fizyczny, a jego organizm gorzej reaguje na trening.
Przetnij więzy
Nawet jeśli odziedziczysz kiepskie FTO, to właściwa dieta i aktywność fizyczna mają większy wpływ na pojawienie się nadwagi niż geny. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą ograniczyć wpływ genów aż o prawie 30%.
Pamiętaj, że lepsze efekty w odchudzaniu może dawać trening siłowy niż kardio. Jeśli jednak zdecydujesz się na ten ostatni, to skuteczniejsze będą krótkie serie bardzo intensywnych ćwiczeń niż długie treningi o niskiej intensywności. Jeśli nie zaczniesz tracić na wadze po 4-8 tygodniach ćwiczeń, zmień rodzaj treningu i szukaj takiego, który sprawdzi się w Twoim przypadku.
Komentarze