Od rana na pełnych obrotach [zdrowe śniadanie, szybki make-up i inne patenty]

Budzikom śmierć

Zaspana? Zestresowana? Zawsze spóźniona? Nie popełniaj tych błędów.

• Drzemka. Jeśli nie podniesiesz się z łóżka od razu, 5-minutowa drzemka zamieni się w 10 min, 10 w 15... Dalszy ciąg tej historii już pewnie znasz, prawda?
• Budzik. Przerażający sygnał budzika nie nastraja pozytywnie. Zainwestuj w radiobudzik lub przynajmniej ustaw wesołą, energetyczną piosenkę w swoim smartfonie. Badacze ustalili, które kawałki najlepiej nastrajają od samego rana – sprawdź TOP 5: najlepsze piosenki na pobudkę.
• Sprawdzanie skrzynki. Albo Facebooka. Albo Instagrama. Później śmiało, ale gdy każda chwila jest na wagę złota, nie warto zaczynać w ten sposób dnia.

Piękna bestia, czyli poranny make-up w kilku krokach

Tak, tak – tam w lustrze to niestety ... Ty ! Zobacz, jak w ekspresowym tempie sprawić, by nawet po 4 godzinach snu wyglądać jak po 8.

1. Świeże włosy

Tłuste, przyklapnięte włosy to poranny koszmar. Jeśli nie masz czasu ich myć i suszyć, użyj suchego szamponu. Rozpylasz na włosy, wyczesujesz i voilą! Fryzura wytrzyma kolejny dzień.

2. Wypoczęte oczy

Nałóż cieniutką warstwę korektora w kremie, by ukryć cienie pod oczami, a jasnym cieniem lub kredką zaznacz delikatnie kąciki oczu. Pomaluj rzęsy. Widzisz? Jest ładnie.

3. Promienna skóra

Użyj rozświetlacza w kremie (wielkości ziarenka groszku) jako bazy, by dodać twarzy odrobinę blasku. Potem nałóż podkład. Nie zapomnij też o różu (nałóż odrobinę na kości policzkowe).

4. Usta jak maliny

Błyszczyk nie wymaga precyzji szminki, a efekt jest natychmiastowy. 

Chwila moment

Nastaw się na nowy dzień. OK, Twoim celem jest co prawda jak najszybsze wyszykowanie się do wyjścia, ale w całej tej porannej szamotaninie wygospodaruj kilka chwil na przygotowanie także Twojego umysłu. Czy to pod prysznicem, czy w trakcie drogi do pracy ułóż w głowie listę 3 powodów do radości (jest ładna pogoda, Twoje włosy wyglądają dobrze, a sąsiadka w końcu odpowiedziała na Twoje „Dzień dobry”). Ten codzienny nawyk pomoże Ci optymistyczniej nastroić się do każdego kolejnego dnia.

Nadchodzą posiłki, czyli pomysły na najzdrowsze (i najszybsze) śniadanie

Masło migdałowe

Rozsmaruj na pełnoziarnistym toście. Magnez utrzyma nerwy na wodzy, a witamina E zadba o piękny wygląd.

Jajka

Jedz gotowane na miękko. Zapewnią na długo uczucie sytości, a zawarta w nich cholina poprawi pamięć i koncentrację. 

Smoothie

Kroisz, blendujesz i jesz. Jeśli nie masz czasu nawet na krojenie, w supermarkecie kup gotowy zestaw do smoothie.

Owsianka

Poranną królową możesz przygotować na milion różnych sposobów. Wypróbuj 6 przepisów na owsiankę polecanych przez naszego szefa kuchni.

Kawa

Nie pij kawy z z samego rana. Badanie wykazują, że najlepiej "kopie" pita około godziny 9-11.

SPRAWDŹ TEŻ KONIECZNIE: 10 pomysłów na zdrowe śniadanie.

Patent na wieczór

Co masz zrobić jutro rano, zrób dziś wieczorem! Dlaczego? Bo grzebanie w szafie w pośpiechu z rana może się skończyć dwojako: albo źle dobranym strojem (przeżyjesz), albo spóźnieniem (może nie ujść płazem – w zależności od humoru szefa). Dlatego nim wskoczysz do łóżka, poświęć 5 minut, by przyszykować strój na następny dzień. Wybierz ubrania, sprawdź, czy nie trzeba czegoś wyprasować. Nie zapomnij o akcesoriach i zerknij na buty – może warto je wypastować?

WH 12/2016