Letni numer Women's Health

Co ciekawego w nowym numerze Women's Health? Wszystko!

WH 2022-06-12

Podwójny, lipcowo-sierpniowy numer WH pełen jest – od pierwszej do czwartej okładki – pozytywnej energii i dobrych emocji ( życzliwi poczują nawet, kartkując, promienie słońca i zapach morskiej bryzy). I bardzo nas to cieszy, bo taka też była nasza intencja – każda chwila wytchnienia od coraz trudniejszego świata jest na wagę złota. Cieszmy się nią, delektujmy, rozciągajmy do granic możliwości, bo przecież okazji do beztroski nie mamy teraz zbyt dużo. Poza tym mamy lato i wakacje! W tym numerze między innymi:

Jillian Michaels

Jedna z najbardziej znanych i wpływowych trenerek osobistych na świecie była już na naszej okładce w styczniu 2021 roku, ale dobrego nigdy dość. Jillian, oprócz świetnych programów treningowych, ma również swoje poglądy, których potrafi bronić. Wyprowadziła się z rodzinnej Kalifornii w proteście przeciwko cancel culture, poszukując miejsca bardziej tolerancyjnego dla innych poglądów, a jej opinie na temat zdrowia i dbania o ciało były wielokrotnie atakowane przez zwolenników politycznej poprawności. Krytykowała przesunięcie punktu ciężkości z panowania nad własnym ciałem na dobre samopoczucie, które objawiało się popularnym hasłem: „Możesz być zdrowa w każdym rozmiarze” i niestety pandemia przyznała jej rację. Wszystkie bowiem badania i statystyki wskazują na silny związek między otyłością a wysokim ryzykiem śmierci z powodu Covid-19, więc wygląda na to, że mądrego zawsze warto posłuchać. A jej słucha ( i ogląda) ok. 100 milionów ludzi, nieźle, prawda? s.26

Skóra na lato

Lśniąca, pełna energii, jędrna i lekko muśnięta słońcem skóra – tak standardowo wygląda się latem, ale tylko wtedy, gdy występuje się w teledysku Jennifer Lopez. Występujecie? To zazdrościmy, bo my nie i może dlatego wiemy, że puszczone samopas lato nie sprzyja świetnemu wyglądowi. A na wakacjach wiadomo: trochę więcej drinków i podejrzanych przegryzek, trochę mniej snu, ale za to w opór palącego słońca i słonej, morskiej wody. To najprostsza droga do przesuszeń, przebarwień, łuszczenia i wszystkich innych koszmarów, które zepsułyby każdy teledysk. Ruszamy na odsiecz z kosmetykami, które pozwolą ci wyjść z twarzą z opresji. s. 53

Wsparcie dla mózgu

Nie jest prawdą, że wykorzystujemy tylko 10% możliwości naszego mózgu i kamieniem milowym ludzkości będzie odkrycie sposobu na spożytkowanie pozostałych 90%. Nie ma takich badań i nie ma takich danych. Są natomiast takie, które mówią, że w każdym rejonie mózgu ( a każdy złożony jest z milionów komórek nerwowych) trwa bezustanna praca. I to bardzo trudna, ponieważ nieprzerwane bombardowanie go niezliczoną ilością komunikatów z różnych źródeł sprawia, że nasz mózg nigdy nie miał tylu jednoczesnych zadań do wykonania. W tej sytuacji pomocna dłoń może się przydać i kilka sprawdzonych technik wsparcia mózgu również. Warto spróbować, bo to bezcenny organ. s. 68

Samodzielna

Każdy potrafi z łatwością podać kilka dość racjonalnych powodów, dla których samotna kobieta w górach to nie jest najlepszy pomysł. Co ciekawe z większością z nich, nasza bohaterka, Magda Lassota, podróżniczka i fotografka, się zgadza. Nie przeszkodziło jej to jednak samodzielnie wędrować po Himalajach i po Alpach, przejść najdłuższy szlak w Polsce, najtrudniejszy w Europie na Korsyce i od kilku miesięcy podróżować samotnie po USA. Wszyscy mamy skłonność do traktowania samotnej wędrówki jako ostateczności lub – w najlepszym wypadku – jako próby wyciszenia się przy jakiś wewnętrznych problemach. Tymczasem to wielka nauka o sobie samej: podnosi pewność siebie, pozwala przezwyciężać swoje słabości, uczy polegania na sobie i swojej intuicji i przede wszystkim zmienia wyobrażenie, że dla własnego bezpieczeństwa musisz polegać na innych. Zainteresowana? Tu znajdziesz najważniejsze wskazówki, jak przygotować się do wędrówki w głąb siebie. s. 80

Wielka zieleń

Teraz jest najlepszy sezon na zielone rośliny liściaste. Nie na pomidory (ciągle ze szklarni), nie na ogórki (ciągle ze szklarni) i połowę innych warzyw i owoców, ale na wszelkiego rodzaju sałaty, szpinak, szczaw, rukiew wodną czy boćwinę. Proponujemy tosty z fetą i rukolą, kapustę bok choy z grilla, młode pędy groszku cukrowego z fenkułem, wrapy z boćwiną i kurczakiem oraz pesto z rukwii wodnej i orzechów włoskich. Brzmi pięknie, co? Macie słowo, że smakuje tak samo. s. 106

Silna babka z piasku

Niezależnie od tego, gdzie planujesz spędzić wakacje, nie musisz wcale zapominać o swoich fitnessowych celach. Przygotowaliśmy 13 sposobów na formę bez wyrzeczeń i z zachowaniem wszelkich granic wakacyjnej przyzwoitości, czyli ze stosowną dla urlopu, dawką lenistwa. Dajemy słowo, że się nie przetrenujesz i drugie, że po powrocie będziesz wypoczęta i w formie. s. 114