Jeśli w objęciach Morfeusza spędzasz góra sześć godzin, nie licz na cud. Żeby Twój organizm zdążył się w pełni zregenerować, potrzebujesz min. 7 godzin snu na dobę (optymalny czas to między 7 a 9 godzin) – tak ustalili eksperci z American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society. Dlatego nie olewaj ich porad i – jeśli tylko masz taki wybór – zamiast kolejnego odcinka serialu wybierz łóżko.
ZOBACZ: Oczyszczacze powietrza - jaki model wybrać?
M jak materac
Nie ma większego znaczenia, jak wygląda rama łóżka czy jaki kolor pościeli wybierzesz – najważniej- sze w sypialni jest łóżko, a w łóżku najważniejszy jest materac. Na początek zastanów się więc, kiedy ostatnio go wymieniałaś. „Materac należy wymieniać co 7 lat” – mówi fizjoterapeuta Krzysztof Sołdon (na Instagramie znajdziesz go na profilu @fizjoministerstwo). Nawet jeśli zainwestowałaś w niego dwie wypłaty, nie przedłużaj jego żywota. Objawy świadczące, że czas odesłać go na emeryturę, to powstawanie grudek i stałe wgłębienia w piance (w przypadku materacy piankowych) lub uwieranie sprężyn i skrzypienie (w przypadku materacy sprężynowych).
Ale najważniejszej przyczyny, dla której powinniśmy wymieniać materac, nie zobaczymy gołym okiem. „Każdy z nas w nocy poci się i łuszczy. Takie, stworzone przez nas, wilgotne środowisko z lekko podniesioną temperaturą i zaopatrzone w pożywienie w postaci złuszczonego naskórka jest rajem dla rozwoju roztoczy, bakterii i grzybów. I to właśnie ten czynnik mikrobiologiczny jest najistotniejszą przyczyną, dla której materac należy regularnie wymieniać” – wyjaśnia fizjoterapeuta Sołdon. Brak regularnej wymiany materaca szczególnie dotkliwie będą odczuwać alergicy, ale również osoby niecierpiące na alergie mogą doświadczać częstszych infekcji górnych dróg oddechowych, problemów skórnych oraz obniżenia jakości snu.
SPRAWDŹ: Jak oszczędzać wodę w domu - patenty
Komentarze