1. Trzymaj się
O północy wcale nie masz zamiaru uciekać z imprezy niczym Kopciuszek. Wręcz przeciwnie: czujesz, że masz tę moc, by szaleć na parkiecie do białego rana. To zasługa dopaminy, której zastrzyk otrzymujesz, gdy wychylasz kolejnego kolorowego drinka. Niestety, dzień po imprezie po szampańskim nastroju nie ma śladu. Oprócz bólu głowy i innych objawów kaca możesz odczuwać też tzw. moralniaka. Niepokój, zły nastrój i obniżone poczucie wartości dopada mocniej osoby nieśmiałe. Należysz do tego grona? Autorka książki „Brave New Girl” Chloe Brotheridge poleca powtarzanie sobie w głowie mantry: „Moje myśli to nie fakty”. Pamietaj: każdemu zdarza się zaszaleć, nawet szarym myszkom.
2. Zaparz miętę
Święta, karnawał i związane z tym imprezy sprzyjają objadaniu się. Gdy znów będziesz musiała odpinać guzik w jeansach, zaparz sobie miętę. Babciny sposób na wzdęcia aprobują też uczeni. M.in. włoskie badania wykazały, że mięta pieprzowa rozluźnia jelita, łagodzi skurcze oraz wzdęcia i pomaga uporać się z gazami. Zamiast ekspresówki lepiej kup w sklepie z żywnością eko dobrej jakości susz lub świeże zioło w doniczce. Na jedną filiżankę wystarczy kilka listków lub łyżeczka suszu. Miętę zalej wrzątkiem i zaparzaj przez 10 minut.
3. Łykaj D
Wszyscy się bawią, a Ty znowu zasmarkana siedzisz w domu? Powodem może być obniżona odporność, wynikająca z niedoboru witaminy D. Gdy na zewnątrz brakuje słońca, warto zadbać o jej suplementację. Tym bardziej, że podejrzewa się, że witamina D zmniejsza też ryzyko depresji. Nim zaczniesz łykać tabletki, wykonaj badanie kontrolne (kosztuje ok. 50 zł). Wg zaleceń ekspertów prawidłowy poziom witaminy D w organizmie dorosłej zdrowej osoby to 30-50 ng/ml.
4. Zadbaj o wątrobę
Nawet wegetarianie zaczęli ostatnio marzyć o wizytach w Maku, ale dzień po imprezie, zamiast rzucać się na fast foody, postaw raczej na owsiankowy klasyk z orzechami włoskimi, bananem i borówką. Zawarta w płatkach owsianych i orzechach l-cysteina wspiera regenerację wątroby. Borówki dodają nie tylko smaku, ale i cennych antyoksydantów. Banan to źródło witaminy B6, która skutecznie zmniejsza symptomy kaca. I’m lovin’ it!
ZOBACZ TEŻ: Czy detoks ma sens?
Komentarze