[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Czy używanie kremów na dzień i na noc ma sens? [Zapytaj WH]

Na to i inne pytania odpowiedzieli nasi eksperci.

krem do twarzy na dzień i na noc

Tak: używanie kremów na dzień i na noc ma sens. „Te pierwsze mają lżejszą konsystencję, zawierają składniki nawilżające dla skóry suchej i normalnej, a matujące dla skóry tłustej. Wybieraj też takie, które zawierają ochronne filtry przeciwsłoneczne” – wyjaśnia dr n. med. Danuta Nowicka. Dermatolożka zaznacza, że kremy dzienne nie powinny zawierać substancji o potencjalnym działaniu światłouwrażliwiającym, czyli kwasów, witaminy C i retinolu. Tłumaczy, że kremy na noc mają inną rolę. Ich zadaniem jest przede wszystkim regeneracja, naprawa i rozwiązywanie problemów skóry. W związku z tym są bogatsze w składniki złuszczające, witaminę C czy retinol. Kremy 2w1 (dzień/ noc) to nie najlepsza opcja. Mogą je stosować jedynie młode dziewczyny, i to tylko wtedy, gdy nie mają żadnych problemów ze skórą. Generalnie, lepiej ich nie używać.

Bataty czy ziemniaki – które lepiej jeść, zwłaszcza jesienią i zimą? Paula

Bataty, zwane również słodkimi ziemniakami, bardzo często uważane są za dużo zdrowsze. Jednak nasze tradycyjne odmiany ziemniaków znacząco od nich nie odstają. „Porównując podstawowy skład – węglowodany, białko, tłuszcz i wartość kaloryczną – egzotyczny konkurent niczym się nie różni od tradycyjnej bulwy z warzywniaka. W jednym i drugim przypadku to około 85 kcal, 20 g węglowodanów, 1,5 g białka i 0,1 g tłuszczu w 100 g tego warzywa” – wylicza dr Marek Szołtysik, dietetyk z Wydziału Nauk o Żywności Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Dodaje, że w przypadku batatów bardzo często można spotkać informację, że warzywo to zawiera znacznie więcej mikro- i makroelementów, co niestety nie jest prawdą. „Na korzyść batatów na pewno przemawia wysoka zawartość związków przeciwutleniających, które odpowiadają za charakterystyczną barwę skórki i miąższu: od beżowej, brązowej, aż po czerwoną, fioletową, pomarańczową czy żółtą. Przeciwutleniacze są dla nas szczególnie korzystne jesienią czy zimą, bo podnoszą odporność organizmu, ale także doskonale regulują gospodarkę lipidową, gdy dużo częściej sięgamy po tłuste i zawiesiste potrawy – wyjaśnia Szołtysik i dodaje: – Bataty to prawdziwe bogactwo witamin A i E, przy których nasz tradycyjny ziemniak nie wypada najlepiej. Słodkie bulwy zawierają również dwukrotnie więcej błonnika, luteiny i o około 30 proc. więcej witamin z grupy B”. Wybierając warzywa, należy jednak pamiętać, że podstawowym elementem prawidłowo skonstruowanej diety jest jej urozmaicenie. „Włączając w nią bataty, nie można zapominać o tradycyjnych odmianach ziemniaków. Generalnie im więcej warzyw w diecie, tym lepiej. To praktycznie jedyna grupa produktów, które można spożywać bez ograniczeń” – podkreśla dietetyk.

Co znaczą skróty na zaproszeniach? Daria

Najwyższa już pora zacząć otrzymywać poważne zaproszenia na poważne bankiety, prawda? A w oczekiwaniu na ich grad deszyfrujemy – nieco snobistyczne, ale przydatne – skróty, by uniknąć gafy. Oto kilka najczęstszych. R.S.V.P. to francuski skrót proszący o potwierdzenie przybycia. (Skądinąd, pewien polski arystokrata zawsze odsyłał zapraszającym bilecik ze skrótem D.U.P.A., tłumacząc, że znaczy to: „Dziękuję Uprzejmie Przybędę Akuratnie”). Często spotyka się dopisek po angielsku „regrets only” lub francusku „en cas d'empechement”, oznaczający prośbę o potwierdzenie... nieobecności. Dopisek P.M. to z francuskiego „pour memoire”, czyli „ku pamięci” – nie musisz niczego potwierdzać, tylko pamiętać o wizycie. Skrót „casual” mówi o stroju weekendowym, a „informal” o wizytowym, czyli o długiej sukni. Uff ...

ZOBACZ TEŻ: Masturbuję się, mimo że mam chłopaka. To OK? [Zapytaj WH]

Od stycznia chcę się starać o dziecko. Czy to oznacza, że już teraz powinnam odstawić alkohol i spędzić święta oraz sylwestra bez procentów? Karolina

Tak, co więcej – przyszły ojciec dziecka również powinien wykluczyć alkohol. „Tak naprawdę zdrowy styl życia powinnaś wprowadzić rok przed planowanym zajściem w ciążę (minimalny okres przygotowań to 3 miesiące). Według starożytnej medycyny ajurwedyjskiej matkę, starającą się o poczęcie dziecka, należy do tego przygotowywać co najmniej przez 12 miesięcy. Pamiętaj, że stan zdrowia rodziców rzutuje na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka — ostrzega dr n. med. Preeti Agrawal z Integrative Medical Center (www.imc. wroc.pl) w Żernikach Wrocławskich. Specjalistka ginekologii i onkologii, łącząca medycynę akademicką z naturalną, podpowiada, że bardzo ważne jest, aby przed poczęciem zadbać o swoje zdrowie, zwłaszcza o przewód pokarmowy, nerki, wątrobę, a także stan psychiczny. „Dzięki takiemu przygotowaniu unikniesz licznych problemów zdrowotnych w ciąży, takich jak nadciśnienie, anemia czy cukrzyca” – zaznacza doktor Agrawal.

Mój chłopak lubi zadawać mi ból podczas seksu, czy to jest OK? Masza

Jeżeli sprawia Ci to frajdę, a partner nie przekracza wyznaczonych przez Ciebie granic, to dlaczego nie miałoby być OK? Ale jeżeli poświęcasz się dla niego, a tak naprawdę tego nie lubisz, to jest to bardzo nie OK w stosunku do samej siebie. Czy partner wie, że tego nie lubisz i nie chcesz? Bo jeśli wie i dalej to robi, to moim zdaniem coś jest bardzo nie w porządku w waszej relacji. A jeśli on tego nie wie, to niech się jak najszybciej dowie. Czego się boisz? Że uzna, że nie umiesz się bawić w seks? Dobry seks polega na tym, że obydwoje robicie to, co wam sprawia przyjemność, a nie na tym, że jedno się bawi, a drugie się czuje upokarzane. A czy poza łóżkiem jest między wami w porządku?

Chcę zacząć trenować z trenerem personalnym, ale cały czas zastanawiam się, czy warto.
Magda

Oczywiście, że warto, ale pod warunkiem że jest on odpowiednio wykształcony i doświadczony, a o to ostatnio coraz trudniej. Trenerów wciąż przybywa, ale wielu jest jedynie po krótkich kursach i nie ma nawet podstaw wiedzy o biologii człowieka – jak anatomia, fizjologia czy biomechanika. „Tylko z powyższą wiedzą trener osobisty jest w stanie ocenić poziom sprawności fizycznej podopiecznego, jego słabe punkty, budowę ciała, ograniczenia treningowe, w tym przebyte urazy i choroby, a tym samym dostosować trening do jego możliwości, tak by nie zrobił sobie krzywdy” – zapewnia Paweł Posłuszny, doktor AWF we Wrocławiu, instruktor pięciu dyscyplin sportu. Dlatego zanim zaczniesz z nim współpracować, zapytaj o niego znajomych, poszperaj w internecie i dowiedz się, jakie ma wykształcenie, osiągnięcia i doświadczenie. Ile powinna kosztować godzina personalnego treningu? Tutaj ceny są różne i często zbyt wygórowane: dochodzą nawet do 180 zł. „Sensowną ceną za godzinę treningu z poradą dietetyczną jest kwota 100-120 zł. Jeśli chcesz się do niej przymierzyć, pamiętaj, że początkujący powinien ćwiczyć 2-4 razy w tygodniu” – podpowiada Posłuszny

ZOBACZ TEŻ: Czy podróżowanie może powodować problemy z okresem? [Zapytaj WH]

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij