Czy jesteś wysoko wrażliwą osobą?

Masz wrażenie, że przeżywasz wszystko mocniej i głębiej niż większość ludzi? Rzeczywistość Cię czasami aż boli? Męczą i drażnią Cię rzeczy, na które inni nie zwracają uwagi? Inni ludzie uważają Cię za upierdliwca, bo zawsze znajdziesz dziurę w całym? Jeśli tak, być może zaliczasz się do grupy osób wysoko wrażliwych.

wysoko wrażliwa osoba fot. Shutterstock.com

Według psychologów od 15 do 20% populacji ma szczególnie wrażliwy układ nerwowy i nie jest to zaburzenie, ale ma więcej wspólnego z osobowością. Wysoka wrażliwość jest opisywana jako intensywne fizyczne, psychiczne i emocjonalne reakcje na bodźce wewnętrzne lub zewnętrzne. Często ludziom taka cecha kojarzy się z introwersją, ale to błąd - osoba wysoko wrażliwa może być introwertykiem, ale także ekstrawertykiem lub czymś pomiędzy. Według badań mózg i układ nerwowy ludzi wrażliwych różni się nieco od pozostałych i istnieją zarówno pozytywne, jak i negatywne strony takiego stanu rzeczy. Najważniejsze, aby nauczyć się bazować na swoich mocnych stronach i opanować stres, jaki towarzyszy codziennemu życiu.

REKLAMA

ZOBACZ TEŻ: Wszystko, co musisz i chcesz wiedzieć o mózgu

Autorka książki "Wysoko wrażliwi" - Dr Elaine Aron, psycholog i psychoterapeutka stworzyła charakterystykę takich osób. Dzięki pytaniom kwestionariusza sama sobie możesz odpowiedzieć na pytanie, czy Twoja wrażliwość jest wyższa niż przeciętna:

  • Łatwo przytłaczają Cię silne bodźce, takie jak jak jasne światła, silne zapachy, szorstkie tkaniny czy hałasy w pobliżu
  • Zwracasz uwagę na nawet subtelne zmiany w Twoim otoczeniu
  • Łatwo "zarażasz się" nastrojami innych ludzi
  • Jesteś bardzo wrażliwa na ból
  • Kawa silnie na Ciebie działa
  • Świadomość, że masz dużo do zrobienia w krótkim czasie niemal Cię paraliżuje
  • Unikasz brutalnych filmów i programów telewizyjnych
  • Miewasz dni, w których wszystko Cię tak przytłacza, że masz ochotę schronić się w cichym, ciemnym pokoju
  • Głęboko porusza Cię sztuka, muzyka, poezja
  • Gdy wokół Ciebie zbyt dużo się dzieje wprawia Cię to w nieprzyjemny stan pobudzenia
  • Kiedy jesteś głodna, zaburza to Twoją koncentrację i nastrój
  • Nie cierpisz zmian w życiu
  • Marzysz o spokojnym uporządkowanym życiu
  • Kiedy musisz rywalizować lub jesteś obserwowana podczas wykonywania zadania, jesteś tak zdenerwowana, że radzisz sobie znacznie gorzej
  • Kiedy byłaś dzieckiem, Twoi rodzice lub nauczyciele opisywali Cię jako wrażliwą i nieśmiałą
  • Masz bogate i złożone życie wewnętrzne
  • Najbardziej wydajna jesteś w samotności.

W miejscach publicznych zwykle radzisz sobie gorzej z powodu presji, której doświadczasz. Im więcej powyższych zdań brzmi jak Twoja charakterystyka, tym bardziej wpisujesz się w definicję osoby wysoko wrażliwej (będziemy je tu nazywać dla wygody OWW). Można powiedzieć, że takim jak Ty nie jest łatwo żyć. Ale za to przeżywają wszystko o wiele intensywniej - zarówno w sensie negatywnym, jak i pozytywnym. Czasami OWW wydają się być zahamowane, wycofane, ale to dlatego, że są świadome wszystkich aspektów danej sytuacji. Przed efektywnym działaniem często powstrzymuje ich to, jak pracuje ich mózg - nieustannie analizuje, porównuje i ocenia. Pochłania to mnóstwo energii i bywa męczące, zarówno dla OWW, jak i dla innych ludzi wokół. Wszyscy doświadczamy od czasu do czasu bardzo głębokich emocji, na przykład podczas rozstań, odchodzenia bliskich osób. Jednak w przypadku osób o wysokiej wrażliwości prawie wszystkie emocjonalne i fizyczne doświadczenia są głęboko odczuwane. Dlatego ta cecha osobowości wpływa znacząco na sposób życia OWW, na jej relacje z innymi ludźmi, na wyniki w pracy, czy zdrowie fizyczne i psychiczne. Niestety to sprawia, że sa one przez to bardziej narażone na zaburzenia lękowe i depresje.

Ale to tylko jedna strona zagadnienia. Bycie OWW ma wiele plusów i warto to sobie uświadomić, jeśli sama jesteś taką osobą, albo masz w swoim otoczeniu kogoś takiego. To najważniejsza broń OWW - świadomość swoich mocnych stron oraz wiedza, jak opiekować się sobą i dawać sobie radę ze stresem, jaki niesie dla OWW codzienność. W książce "Wysoko wrażliwi" dr Aron tłumaczy, że OWW to jednostki niezwykle wartościowe dla społeczeństwa, zwłaszcza jeśli otrzymają odpowiednie wsparcie i uwagę. Pomaga OWW zobaczyć siebie w innym świetle i zrobić najlepszy możliwy użytek z tych cech charakteru, które inni traktuja jako słabość.

Cechy, których inni mogą Ci pozazdrościć:

  • Jesteś intrygująca. Twoja barwna, migotliwa, zmienna osobowość fascynuje ludzi. Możesz być niekiedy denerwująca, ale na pewno nie można się z Tobą nudzić.
  • Umiesz się zaangażować w relacje z innymi. Kochasz i przyjaźnisz się ma 100%. Warto być Twoim przyjacielem, bo umiesz słuchać i jesteś wyjątkowo empatyczna.
  • Jesteś pasjonatką - tak glęboko, jak angażujesz się w sprawy innych, tak oddajesz się swoim pasjom. Udowodniono, że właśnie te rzeczy - głębokie relacje z innymi oraz pasje - są niezbędnym warunkiem szczęśliwego życia. Można powiedzieć - warunkiem życia wysokiej jakości.
  • Szukasz głębszych znaczeń. Nie dla Ciebie błahe rozmowy o niczym. Jesteś wymagającym rozmowcą. We wszystkim doszukujesz się głębszego sensu, bo dostrzegasz więcej.
  • Jesteś pomocna w rozwiązywaniu problemów. Potrafisz spojrzeć na sytuację z wielu stron, zaskakujesz innych swoim niekonwencjonalnym podejściem.
  • Jesteś szczera. OWW nie są dobre w okazywaniu fałszywego zainteresowania, ani tematami, ani ludźmi, ani czynnościami, które im nie odpowiadają. Wolą mieć więcej czasu dla swoich zainteresowań i ludzi, z którymi łączy ich prawdziwa zażyłość.
  • Twoja wrażliwość sprawia, że przejmujesz się losem bezbronnych istot, zwierząt, przyrody.
  • Jesteś pracowita i dokładna - jeśli zapewni Ci się przestrzeń i autonomię jesteś idealnym, odpowiedzialnym i rzetelnym pracownikiem.
  • Jesteś kreatywna i masz bogatą wyobraźnię. OWW są znani z tego, że czerpią inspirację ze swojego bogatego życia wewnętrznego i znajdują inspirację w takich aspektach życia, na ktore inni nie zwracają uwagi. Naucz sie opanowywać stres To dla OWW warunek, aby stać się najlepsza wersją siebie. Stresują Cie inni ludzie - dla Ciebie każda krytyka, to problem, który przeżywasz wiele dni. Ale nie tylko - chęć do działania mogą odebrać Ci nawet czynniki niezależne od czyjejś złej woli - zbyt wysoka temperatura, hałasy z ulicy, kolega przy sąsiednim biurku, który zbyt głośno pije herbatę. Jak się z tym przewrażliwieniem uporać?
  • Zawsze miej w pamięci, jakie korzyści daje Ci wysoka wrażliwość, ale też pamiętaj, na co musisz uważać, aby lepiej opiekować się sobą.
  • Pamiętaj, że nie wszystko dookoła dotyczy Ciebie, albo jest jakoś intencjonalnie wymierzone w Ciebie. Bez względu na to, jak to odczuwasz, to bardzo niewiele irytujących Cie rzeczy wynika z czyjejś złej woli. Użyj tego współczucia, jakie masz w stosunku do zwierząt, aby zrozumieć denerwującą Cie koleżankę. Może ma zły dzień?
  • Wielozadaniowość Cię przytłacza i denerwuje. Dlatego pamiętaj o zasadzie - jedna rzecz na raz. Rób sobie listy spraw do odfajkowania i trzymaj się ich.
  • Miej zawsze pod ręką zestaw ratunkowy - coś co Cię odpręża - ulubioną muzykę, podcast, pasjans, ewentualnie jagodowy shake, cokolwiek co lubisz i co daje Ci uczucie komfortu i chwilowego oderwania od świata.
  • W miarę możliwości zmniejsz ilość bodźców w otoczeniu.
  • Regularnie medytuj, albo rób proste ćwiczenia uważności.
  • Twórz. Jesteś kreatywna i dlatego pozwól sobie na zajęcia, które uwalniają Twoją kreatywność - pisz, maluj, rysuj, szyj, rób zdjęcia, urządzaj mieszkanie.

ZOBACZ TEŻ: Jak pokonać złe nawyki - 7 patentów

Zobacz również:
Jedyna na świecie koedukacyjna dyscyplina sportu, o której nie słyszał każdy. Trochę przypomina grę w koszykówkę, ale nią nie jest. „Korfball jest wyjątkową aktywnością - nie dość, że gra sprawia dużo frajdy, uprawiasz sport, dzięki czemu dbasz o zdrowie, to jeszcze poznajesz mnóstwo ludzi, w tym być może swojego przyszłego partnera lub partnerkę”– mówi Tamara Siemieniuk, kapitan reprezentacji Polski w korfballu i trenerka kadry juniorów. Sprawdź, co jeszcze wiadomo o tej dyscyplinie. 
ZOBACZ WIĘCEJ

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA