Wyjazd na narty - przygotuj się jeszcze w domu. [Trening wideo]

Narty czy snowboard? Nieważne, co wybierasz. Żeby na stoku bawić się naprawdę dobrze i nie ulec kontuzji przy pierwszym zjeździe, przygotuj się kondycyjnie jeszcze przed wyjazdem. Nawet jeśli zostało Ci tylko kilka dni, warto złapać formę jeszcze w domu, a przez te kilka dni urlopu czy ferii skupić się na przyjemności zjeżdżania.

Katarzyna Wysocka/Ewa Wilk 2019-01-11

Shutterstock.com

Wyjazd na narty trwa zazwyczaj kilka dni. Z tego jeden poświęcasz na dojazd i rozpakowanie, a ostatni to suszenie, pakowanie, sprawdzanie, gdzie zostawiłaś prostownicę i zapasowe rękawiczki. Byłoby głupio, gdybyś z tych niewielu dni dwa spędziła w łóżku z potwornymi zakwasami, albo - co gorsza - z ortezą na nodze.

REKLAMA

ZOBACZ TEŻ: Pierwszy wyjazd na narty - nie ma się czego bać!

Pamiętaj, że jazda na deskach (dwóch lub jednej) wymaga przygotowania. I nie mówimy tu o kupowaniu sprzętu, wyszukiwaniu noclegu i planowaniu trasy. Mówimy o fizycznej formie. Bez kondycji możesz stracić siły i kontrolę nad deskami, a to grozi już wypadkiem. Oby tylko bolesnym.

Przygotuj się na narty i snowboard

Gdy już jesteś w górach, szkoda czasu na siedzenie w hotelu. Od rana do nocy (dzięki Ci, Edison, za wynalezienie żarówki!) chce się jeździć. Ale oprócz frajdy, to także wyzwanie dla mięśni, płuc, ścięgien i serca. Przygotuj organizm do tego wysiłku. Możesz to zrobić mimochodem: zrezygnować z windy (podczas schodzenia pracują dokładnie te same mięśnie, co na nartach), więcej chodzić, od czasu do czasu, nawet w pracy, zrobić kilka przysiadów, a sikając w domu, nie dotykać deski (poza domem tym bardziej).

Możesz też dołączyć do Kasi Wysockiej, która pokaże Ci, jak trenować, żeby na stoku świetnie się bawić i nigdy nie wyglądać na zmęczoną. Trenując z Kasią wypracujesz „na sucho” te wszystkie cechy, które są niezbędne.

Jak trenować?

Trening składa się z trzech miniobwodów. Każdy z obwodów powtórz cztery razy. Zacznij oczywiście od krótkiej rozgrzewki, żeby przygotować mięśnie do wysiłku.

Spóźniłaś się z przygotowaniami? Zobacz, jak się rozgrzać już na stoku [wideo]