Wpływ imbiru na zgrabną sylwetkę i inne ciekawostki fitnessowe

Mięśnie korzenne

Dopraw swoje ćwiczenia imbirem, a spalisz więcej tłuszczu. Badania opublikowane w „Journal of Exercise and Fitness” pokazały, że imbir w diecie osób ćwiczących siłowo pozwolił badanym pozbyć się średnio 4,1 kg tłuszczu w ciągu 10 tygodni.

Wystarczy dzienna porcja wielkości łyżeczki, żeby zobaczyć wyraźne efekty w lustrze. Korzeń imbiru i białko w jednym daniu to już kumulacja: duet przyspiesza ich solowe działanie, więc mięśnie rosną szybciej, a tłuszcz ekspresowo znika. Po prostu jedz i chudnij.

Dowiedz się także, jakie są najlepsze spalacze tłuszczu i sprawdź, w czym tkwi sekret skutecznego odchudzania.

Rusz pośladki

Średnio 14,6 minut aktywności fizycznej dziennie możesz stracić, rezygnując zimą z komunikacji miejskiej na rzecz samochodu. Zamiast rozgrzewać się podgrzewanymi fotelami, rozpal pośladki dyskretnymi ćwiczeniami izometrycznymi. Nie musisz marznąć na przystanku.

Rozgrzej mózg

Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie „Neuroscience Letters” pokazały, że sauna nie tylko rozgrzewa w mroźne dni i rozluźnia zmęczone mięśnie. Okazuje się, że połączenie treningu z odnową biologiczną w ciepełku pobudza produkcję neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), odpowiedzialnego za rozwój układu nerwowego, w tym mózgu. Warto się więc trochę napocić, żeby poprawić pamięć i szybkość uczenia się. Gorąco polecamy.

Kolor formy

Wg psychologów zieleń sprzyja wybaczaniu. Jeżeli pokłóciłaś się z przyjaciółką, lepiej weź to pod uwagę, wybierając ciuchy na trening. Osoby, które przywołały uczucie przebaczenia, skakały średnio 8 cm wyżej niż ci, którzy chowali w sobie urazę. Inne badania wykazały, że czerwone stroje (w odróżnieniu od niebieskich) sprzyjają zwycięstwom. Sama wiesz, z którym kolorem jest Ci bardziej do twarzy.   

Zieleń pomaga znaleźć harmonię, więc sprawdzi się na jodze. Walczysz o wyniki? Czerwień zwiększa chęć do rywalizacji i wyzwala ambicję.

WH 01-02/2016