Proponowane przez nas treningi trwają maks. 20 minut (z rozgrzewką). Sama zdecyduj, jak wpleść je w urlopowe atrakcje, a jeśli chcesz, skorzystaj z sugestii poniżej.
Przygotowałyśmy krótkie programy treningowe, które możesz zrobić wszędzie: na plaży czy w pokoju hotelowym.
Tym razem do pomocy wykorzystamy butelkę z wodą.
Przy okazji ważna rada. Ćwicz boso. Dlaczego warto ćwiczyć tak nie tylko podczas wakacji?
Natura hojnie obdarzyła stopy w receptory czuciowe, o czym dobrze wiesz, jeżeli kiedyś nadepnęłaś na klocek Lego. Dlatego ich masaż czy akupresura oddziałuje nie tylko na same podeszwy, ale od stóp do głów. Zakładając skarpety i buty, chronisz je przed urazami, ale też wyręczasz w pracy.
Ćwicząc boso, do kontrolowania równowagi aktywujesz więcej mięśni nóg i głębokich tułowia (a to sekret płaskiego brzucha). Mocniej angażujesz całe ciało, zwiększając efekty treningów, i poprawiasz stabilizację stawów, zmniejszając ryzyko kontuzji. No i masz powód, by częściej chodzić na pedicure.
Wykonaj wskazaną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia. Całość zrób 3-4 razy.
Po więcej pomysłów na wakacyjne ćwiczenia wejdź na womens-health.pl/fitness.