Opis: Ten trening wykorzystuje ćwiczenia centrum ciała, które dadzą Ci stabilizację kręgosłupa i spowodują, że Twoja talia będzie szczupła, a brzuch płaski. Tak więc do dzieła! Ważne: wykonując ćwiczenia, staraj się mieć delikatnie napięty brzuch (tak jakbyś przyciągała pępek do kręgosłupa).
Metoda: W tym treningu jest tylko 5 ćwiczeń. Wykonaj 20 powtórzeń każdego ćwiczenia (wyjątek stanowi ćwiczenie 4, które jest na czas). Wykonaj po kolei ćwiczenia, a następnie powtórz wszystko 3 razy.
Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, ten trening jest dla Ciebie idealny. Wykonaj wtedy po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, idąc po kolei. Powtórz całość 3 razy. Pomiędzy seriami zachowaj około 45 sekund przerwy.