Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"
Twój cel: jędrna pupa i szczupłe uda bez cellulitu. Twoja broń: nasz specjalny zestaw ćwiczeń. Wypróbuj trening antycellulitowy i ciesz się zgrabną sylwetką, którą z dumą zaprezentujesz w legginsach, rurkach i sukience.
Pozbądź się cellulitu, wykonując te ćwiczenia (fot. shutterstock.com).
rys. Mirosław Łuckoś
Stań twarzą do skrzyni albo treningowej ławki, hantle trzymając po bokach. Dynamicznym ruchem wejdź na skrzynię lewą nogą, dostaw prawą i zejdź. Zrób najpierw wszystkie powtórzenia na lewą nogę, a następnie od razu zalicz wszystkie na prawą. To jedna seria. Bez odpoczynku przejdź do ćwiczenia 1B – spokojnie, dasz radę.
ZOBACZ TEŻ: 7 najlepszych wibratorów
REKLAMA
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
(a) Stań, hantle nad barkami. (b) Obniż delikatnie pozycję i wyciśnij hantle, jednocześnie wyskaskując delikatnie w górę. Wróć do startu.
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
(a) Stań prosto z hantlami po bokach. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, lewą unieś do góry. (b) Zrób półprzysiad na prawej nodze, jednocześnie odsuwając prawą w bok. Wróć do startu.
ZOBACZ TEŻ: Ćwiczenia w domu - kardio na spalanie i poprawę nastroju
REKLAMA
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
(a) Połóż się na macie, stopy na piłce. Nogi ugnij w kolanach i biodrach, biodra unieś 5 cm nad matę. (b) Napinając pośladki i naciskając mocniej na piłkę, unieś jak najwyżej biodra. Zatrzymaj na sekundę ruch, zanim wrócisz do pozycji startowej.
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
Przyjmij pozycję do pompki na piłce. Przyciągnij prawe kolano w stronę łokcia. Wróć do startu, powtórz na drugą stronę. Zrób 10 takich repet.
REKLAMA
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
Połóż się przodem na ławce, tak aby nogi znajdowały się poza nią. Unieś z podłogi nogi, aż będą w linii prostej z tułowiem, i wróć do startu.
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
Wykonuj to ćwiczenie i swing bez żadnych przerw, aż zaliczysz po 3 serie obu. Stań z taśmą trzymaną jak na rysunku. Idź po skosie do przodu, raz prawą, raz lewą nogą, mocno napinając taśmę.
REKLAMA
REKLAMA
rys. Mirosław Łuckoś
Złap kettla, przenieś go między uda. Dynamicznym ruchem wyprostuj się, aby zrobić swing kettlem, aż znajdzie się na wysokości Twoich barków. Kontynuuj.
ZOBACZ TEŻ: Joga na stres [zestaw ćwiczeń]
Ups... widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Będziemy bardzo wdzięczni.
dodaj wyjątek w AdBlocku
Komentarze