Nim rozpoczniesz trening B, warto zajrzeć do pierwszej części treningu antycellulitowego oraz przeczytać kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci zwalczyć pomarańczową skórkę.
TRENING B
Tym razem również zacznij od aktywacji – złap oburącz taśmę oporową na wysokości klatki piersiowej i stań na niej w lekkim rozkroku. Wyciśnij taśmę nad głowę, zrób 10 przysiadów i 5 burpees. Przejdź dalej.
1A Martwy ciąg rumuński
- Mięśnie: tył ud, pośladki, korpus, plecy
- Ile: 3-4 serie po 12 powtórzeń
Ćwiczenie: (a) Wypchnij biodra w tył i delikatnie ugnij kolana, aby złapać sztangę nachwytem na szerokość barków. Oderwij ją z podłogi, do wyprostu w biodrach – to Twoja pozycja startowa.
(b) Obniż sztangę aż do połowy podudzi, prowadząc ją po nogach. Wróć do startu.
Komentarze
emiliasport, 2017-12-15 20:48:46
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?