Zalety treningu HIIT
Chcesz mieć plan treningowy, którego wreszcie będziesz się trzymać? Pomyśl o sesjach HIIT. Wg badaczy z Curtin University bardziej motywują nas krótsze treningi o wyższej intensywności. Badani, którzy przez 10 tygodni 3 razy w tygodniu robili 25-min sesje HIIT, byli bardziej skorzy do podtrzymywania aktywności niż ci, którzy np. 5 razy w tygodniu przez 45 min biegali z umiarkowaną intensywnością. Jeżeli szybko się nudzisz, przyspiesz swój trening.
HIIT – interwały o wysokiej intensywności mają sens, gdy w każdej serii dajesz z siebie maksa, ale równie poważnie traktujesz przerwy na odpoczynek. Dowiedz się więcej na temat treningu interwałowego HIIT.
Komentarze