- Tenis poprawia kondycję
- Tenis pomaga rzeźbić sylwetkę
- Tenis kształtuje osobowość
- Tenis to trening koordynacji ruchowej
- Gra w tenisa to szybkie spalanie kalorii
- Tenis wspomaga odporność
- Tenis może być receptą na stres
- Gra w tenisa to nauka konsekwencji
- Tenis to trening w dobrym stylu (strój do tenisa)
- Trening tenisa ziemnego to także trening mózgu
- Ogólne zasady gry w tenisa
Tenis poprawia kondycję
No ba! W końcu to, jakby nie patrzeć, trening całego ciała – trzeba się nabiegać i namachać rakietą. Twój organizm podziękuje Ci za to pewnie już po kilku treningach. Poza kondycją fizyczną i lepszą wydolnością płuc poprawi się też Twoje samopoczucie.
Tenis pomaga rzeźbić sylwetkę
W tej dyscyplinie angażowane są wszystkie partie mięśniowe, dlatego nie trudno jest o proporcjonalnie zarysowaną sportową sylwetkę. Mogłoby się wydawać, że przez siłę włożoną w odbicie piłki cała uwaga skupia się na górnych partiach mięśniowych. Owszem mięśnie naramienne czy brzucha pracują intensywnie w trakcie gry, ale nie można zapomnieć o udach i pośladkach, które dostają równie intensywny wycisk. To właśnie one trzymają całą sylwetkę „w ryzach” i umożliwiają graczom sprawne poruszanie się po korcie. W tenisie wszystkie mięśnie mają znaczenie.
Tenis kształtuje osobowość
Dlaczego to właśnie tenisiści są mniej podatni na choroby psychiczne i popadanie w nałogi? Odpowiedź jest prosta – tenis uczy konsekwencji, systematyczności i samozaparcia w dążeniu do celu. Każda wygrana to kolejny krok do poprawy samooceny, co staje się motywacją do dalszego działania. Dla niektórych graczy natomiast argumentem do rozwoju są porażki. W obu przypadkach nawet jeden rozegrany mecz lub trening tenisowy ma wpływ na kolejne decyzje gracza. Poza tym na korcie zdany jest wyłącznie na siebie. Zdrowa rywalizacja, przestrzeganie zasad fair play, umiejętność podejmowania szybkich decyzji, a także kultura osobista – zdecydowanie nie mamy zastrzeżeń co do tego, że tenis ziemny kształtuje osobowość.
ZOBACZ TEŻ: Nierówności płci w sporcie - dlaczego kobiety mają gorzej?
Tenis ziemny to trening koordynacji ruchowej
Tenis ziemny to dyscyplina sportowa, która wymaga niemalże perfekcyjnej koordynacji ruchowej. Podczas treningów nie tylko doskonalone są poprawne technicznie ruchy rakietą czy odbicia piłki. Tenisista powinien być zdolny do wykonywania złożonych w czasie i przestrzeni ruchów, które taktycznie opracował i w krótkim czasie dostosował do zmieniającej się sytuacji. Tutaj liczy się zwinność i zdolność łączenia oraz różnicowania ruchów.
Gra w tenisa to szybkie spalanie kalorii
Ultraszybkie spalanie kalorii to pojęcie, które często motywuje wiele kobiet do ćwiczeń. Oczywiście trening treningowi nierówny, nawet jeśli dotyczy on tej samej dyscypliny. Podczas godzinnej gry na korcie tenisowym możesz spalić około 400-600 kalorii. Te wartości będą zmieniały się w zależności od intensywności i zaangażowania w trening.
Tenis wspomaga odporność
Wiadomo, że sport to zdrowie. Poprawa krążenia krwi, lepsza wydajność płuc, obniżony poziom cukru w organizmie i tak dalej mogłybyśmy wyliczać zalety regularnych treningów na tenisowym korcie. Tutaj w grę wchodzą także zmienne warunki atmosferyczne, w których mogą rozgrywać się mecze – od wietrznych i chłodnych dni, po upały w pełnym słońcu. Jeśli organizm przyzwyczai się do częstych zmian temperatur, z czasem uodporni się, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia na przykład przeziębienia.
Tenis może być receptą na stres
Zacznijmy od tego, że każdy sport to znakomity sposób ucieczki od problemów dnia codziennego i rozładowanie napięcia. Podczas gry w tenisa nie ma czasu na zastanawianie się nad tym, czy aby na pewno odpisałaś na wszystkie maile i wykonałaś każdy zaplanowany telefon. Trening lub mecz tenisa ziemnego wymaga pełnego skupienia na konkretnych czynnościach, dlatego też jest fantastycznym sposobem regeneracji i pozbycia się negatywnych emocji.
Tenis ziemny wcale nie musi być drogi
Jeżeli nie planujesz prywatnych treningów z trenerem i nie masz zamiaru brać udziału w mistrzostwach, a chcesz grać w tenisa ziemnego wyłącznie amatorsko, możesz zminimalizować sporo kosztów. Na początek wystarczy Ci strój, wygodne buty, rakieta i przede wszystkim miejsce do gry. Cena amatorskiej rakiety do tenisa nie powinna przekraczać 200 zł, a wynajęcie kortu tenisowego to koszt około 50 zł za godzinę.