Joanna Dudzińska 
Po ciężkim, stresującym dniu w pracy spotkanie z przyjaciółką jest dobrym pomysłem. Połącz przyjemne z pożytecznym i zamiast zwykłych plotek umówcie się na plotki przy stretchingu.
Czym jest stretching?
Stretching to inaczej ćwiczenia rozciągające. Polecane są zwłaszcza osobom, które wykonują pracę biurową i np. przez osiem godzinami pozostają w tej samej pozycji. Spokojne ruchy może i nie sprawią, że spalisz setki kalorii, ale zagwarantują optyczne wyszczuplenie sylwetki i relaks. Ćwiczenia wykonuj powoli i spokojnie, pamiętając o prawidłowym, głębokim oddechu. Skupiaj się na swoim ciele i nie przesadzaj z naciskiem. Dobry stretching to taki, podczas którego czujesz, że się rozciągasz, ale nie czujesz bólu.
Wpleć stretching do swojego normalnego planu treningowego – wykonuj go w dniach wolnych od treningu, kiedy jesteś zbyt zmęczona, żeby zafundować sobie kolejny ostry wycisk na siłowni lub na zakończenie takich ostrych sesji.
Możesz rozciągać się sama, ale po co? Przyjaciółka to najlepszy partner treningowy – motywatora, rywalka i kibicka w jednej osobie. Tym razem trening stworzony dla par zaprezentują Kasia Wysocka (trenerka WH) i Olga Lipczyńska – trenerka i finalistka naszego konkursu Next Fitness Star.
Nie potrzebujecie do tego żadnego sprzętu. Oto sesja stretchingu, dzięki której rozluźnicie ciało i umysł, kiedy czujecie, że przyda się odrobina odprężenia i wyciszenia. Zobaczcie, jak ćwiczyć we dwójkę, żeby oprócz dobrej zabawy, zaliczyć dobry trening.
Wszystkie pozycje wytrzymujcie około 20-30 sekund. Nie musicie ich powtarzać, wykonujcie je według swoich potrzeb.
