Opis: Ten trening wykorzystuje proste ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne, żeby pomóc Ci ukształtować szczupłe i stabilne ciało. Ważne: staraj się mieć cały czas delikatnie napięty brzuch, tak jakbyś przyciągała pępek do kręgosłupa.
Jak ćwiczyć
Zaawansowana: Wykonaj po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 seriach, pomiędzy seriami zrób około 45 sekund przerwy. Jedyny wyjątek to ćwiczenie nr 4, które jest na czas. Jeżeli jedno ćwiczenie jest najpierw na jedną stronę a potem na drugą - nie rób przerw między stronami.
Początkująca: Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem ten trening również jest dla Ciebie. Wykonaj wtedy po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeżeli tego potrzebujesz, możesz też wydłużyć przerwy.