Poranny rozruch: tabata

Nawet jeśli budzik spełnił swoje zadanie, to wcale nie znaczy, że jesteś obudzona. Tabata da Ci więcej energii w krótszym czasie niż wypicie espresso.

Poranny rozruch: tabata Max Pflegel / MPP

Całość zajmie Ci mniej niż 10 minut (i to łącznie z rozgrzewką), a korzyści z tej porannej gimnastyki będziesz czerpać przez cały dzień. Biorąc pod uwagę, że to trening metaboliczny, to jeszcze dłużej. Ten krótki, intensywny trening interwałowy to najszybsza obecnie znana metoda podkręcania metabolizmu (tak, spalania tkanki tłuszczowej też!) przy minimalnym nakładzie czasu. Polecamy włączyć timer zamiast kolejnej drzemki w budziku. Pobudka!

REKLAMA

Trening wideo

Jeśli nie masz dziś nastroju/sił na tabatę, wypróbuj spokojniejszą rozgrzewkę - mobility flow. 

Zobacz również:
W codziennym życiu nie liczy się liczba pompek czy medali, ale sprawność, dzięki której wstajesz z podłogi bez stękania, swobodnie przenosisz dziecko czy nie masz zadyszki na schodach. Te proste testy pomogą Ci sprawdzić, w jakiej naprawdę jesteś formie.
ZOBACZ WIĘCEJ

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA