Na to zwróć uwagę, wykonując ćwiczenia
Ściągaj łopatki
Weź wdech, a następnie, unosząc biodra, wypuść powietrze. Za każdym razem droga do góry to wydech, a w dół wdech. Chyba że w momencie największego napięcia wstrzymujesz ruch na np. 30 sekund – wtedy oddychaj normalnie.
Pilnuj pupy
Przez cały czas mocno napinaj mięśnie korpusu (brzuch oraz dolny odcinek pleców), a także pośladki, by zapobiec opadaniu bioder. Twoje ciało powinno tworzyć linię prostą od kostek po głowę od pierwszego po ostatnie powtórzenie.
Prostuj tułów
Twoje ciało od kolan po barki powinno tworzyć linię prostą – poproś koleżankę, aby w trakcie treningu zrobiła Ci fotkę. Obejdzie się bez korekty? Dobrze.
Wybierz stopień trudności
Im szerzej rozstawisz stopy, tym łatwiej będzie Ci wykonać kolejne powtórzenia. Jeśli jesteś już fitnessową wyjadaczką, ustaw palce jednej stopy na pięcie drugiej.
Jeśli Twoim głównym celem jest wyrzeźbienie szczupłych uda i zgrabnych pośladków, koniecznie dowiedz się, jak poprawnie wykonywać przysiady oraz wykroki.
Komentarze