[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.3

Nie odpuszczaj, czyli jak wytrwać w postanowieniach [motywacja do ćwiczeń]

Od jutra zaczynasz. Już na pewno. Jednak dla pewności zobacz, jak sprawić, by Twoje buty treningowe już nigdy się nie zakurzyły. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach i zadbać o zgrabną sylwetkę.

motywacja do ćwiczeń patenty Namówiłaś przyjaciółkę na zakup karnetu? Świetnie! Ale uważaj: jeśli Twoja kumpelka odpuszcza, Ty nie zgapiaj!

Krótkie wagary od treningów są OK, pod warunkiem że naprawdę są krótkie. Jedne odpuszczone zajęcia fitness, po których świat się przecież nie zawalił, zadziwiająco łatwo przechodzą w serie.

„Pamiętaj, że nicnierobienie też wchodzi w nawyk” – mówi Natalia Koperska. Dlatego jeżeli chcesz, żeby to aktywność (a nie lenistwo) weszła Ci w krew i stała się częścią Twojego stylu życia, staraj się utrzymywać reżim treningów.

REKLAMA

„Warto zrobić cokolwiek, chociaż 10 przysiadów czy 15 minut jogi, żeby utrzymać rytm. W porze treningu zrób cokolwiek z nim związanego, żeby nie odzwyczaić organizmu od tego schematu” – radzi psycholog.

Są też spore szanse, że po 5 minutach nabierzesz ochoty, by dokończyć cały trening. Jeżeli nie chcesz już nigdy na stałe wrócić do strefy komfortu na kanapie z chipsami, powinnaś dostosować definicję treningu do swojego życia.

Porządna sesja treningowa nie musi przecież trwać godzinę. Już kwadrans wysiłku da Ci mnóstwo benefitów, a efekty krótkich sesji wciśniętych w grafik w ciągu dnia mogą się kumulować.

Jeżeli masz kłopoty, by zebrać się rano na siłownię lub przebieżkę, miej naszykowane przy łóżku ubrania (najlepiej te, w których najbardziej lubisz ćwiczyć), a zamiast kapci buty sportowe. To pomoże rozwiać wątpliwości, jak masz spędzić poranek. No i odbierze argument, że nie masz się w co ubrać.

Sprawdź też koniecznie, jak mieć silna wolę przez cały rok.

WH 10/2016

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij