Dlaczego warto jeździć na łyżwach
- Zbudujesz masę mięśniową
- Wzmocnisz kręgosłup
- Poprawisz elastyczność stawów
- Spalisz kalorie
- Poprawisz kondycję
- Wzmocnisz odporność organizmu
- Możesz jeździć niezależnie od pogody
- Aktywnie wypoczniesz
- Spędzisz przyjemny czas z bliskimi
- Dużo korzyści w niskiej cenie
Zbudujesz masę mięśniową
Podczas jazdy na łyżwach pracują głównie mięśnie kończyn dolnych (czworogłowe uda oraz łydki) i pośladków, ale nie tylko. Ze względu na konieczność utrzymania równowagi angażowane są także mięśnie brzucha, pleców oraz ręce i obręcz barkowa. Chcesz wyrzeźbić sylwetkę zimą? Koniecznie dorzuć do swoich planów treningowych jeszcze łyżwiarstwo.
Wzmocnisz kręgosłup
Wiele z nas spędza dużo czasu przed komputerem – w pracy, ale też poza nią. Do tego dochodzi jeszcze regularne wpatrywanie się w telefon, co często skutkuje zastojami, które wywołują ból kręgosłupa. Najlepszym sposobem na zapobieganie bólom jest nie leżenie, a ruch. Spacer, bieganie, joga, a zimą dołóż do tego jeszcze jazdę na łyżwach, która do utrzymania równowagi wymaga od nas stabilnej, wyprostowanej postawy, dzięki czemu wzmacniamy mięśnie i dbamy o mocny kręgosłup.
Poprawisz elastyczność stawów
Płynna jazda na łyżwach może pomóc Ci uelastycznić stawy, dzięki czemu będą lepiej przygotowane do innych treningów, a ryzyko wystąpienia urazu (na przykład podczas biegania) będzie dużo mniejsze. Zrezygnuj jednak z aktywności na lodowisku, jeśli masz niewyleczone kontuzje kolan i kręgosłupa, bo możesz wyrządzić sobie tylko więcej krzywdy.
PRZECZYTAJ KONIECZNIE: Ból kolana po bieganiu: przyczyny, ćwiczenia, jak leczyć
Spalisz kalorie
Możemy śmiało powiedzieć, że łyżwiarstwo wspomaga odchudzanie, ponieważ podczas godzinnej jazdy na łyżwach możesz spalić od 300 do 500, a nawet 800 kalorii – w zależności od intensywności jazdy oraz wagi trenującego. Kto powiedział, że trening aerobowy i szybkie spalanie tłuszczu na świeżym powietrzu zimą nie jest możliwe?
Poprawisz kondycję
Poprawić kondycję możesz na wiele sposobów, ale po co skupiać się na jednym czy dwóch czynnościach, skoro możesz urozmaicać swoje aktywności. Zimą poza jazdą na nartach, możesz przecież także biegać lub jeździć na łyżwach, dzięki czemu poprawisz krążenie krwi oraz dotlenisz organizm. A przecież lepsza wydolność oznacza bardziej efektywne treningi.
Wzmocnisz odporność organizmu
Trening na zewnątrz w niskiej temperaturze może hartować organizm, czyli wzmacniać jego odporność na infekcje. Musisz jednak pamiętać o odpowiednim stroju, bo wbrew pozorom gruba, zimowa kurtka wcale nie będzie dobrym wyborem, ponieważ podczas jazdy ciało szybko się rozgrzewa, a poruszanie się w przepoconych warstwach ubrań po pierwsze nie jest przyjemne, a po drugie mogłoby skutkować przeziębieniem. Z tego względu najlepiej wybierać ubrania, które dobrze odprowadzają wilgoć i chronią przed zimnem. W tym przypadku na pewno sprawdzi się porządna bielizna termoaktywna, bluza i kurtka typu softshell. Poza tym warto wyposażyć się również w rękawiczki i czapkę, która dodatkowo ochroni głowę przed urazem w momencie upadku.
Nie zapomnij, że podstawą silnej odporności jest również bogata w witaminy i minerały dieta.