Jest jak gumka do włosów – elastyczna, mieści się w torebce i może zmienić Twój wygląd. Tylko że taśma oporowa oprócz tego potrafi zastąpić zestaw hantli i odkryć zapomniane mięśnie. Guma to najbardziej kompaktowy sprzęt do domowej siłowni i w podróż.
Guma do ćwiczeń - jaką wybrać
- Nie daj się naciągnąć, wybierz dobrą gumę. Kolor taśmy oporowej ma znaczenie. Producenci różnicują opór taśm (czyli stopień obciążenia) za pomocą kolorów, więc nie sugeruj się tylko tym, że guma nie będzie Ci pasowała do butów. Dobierz ją do swojego poziomu zaawansowania.
- Najlepsza będzie taka, którą jesteś w stanie naciągnąć, ale czujesz opór. Nie sięgaj po taką, której w ogóle nie możesz naciągnąć, ani po taką, która nie daje żadnego oporu.
- Jeśli masz alergię na lateks, w sklepach znajdziesz także specjalne gumy bezlateksowe dla alergików.
Ćwiczenia z gumą oporową - zalety
- Efekty. Dzięki taśmom oporowym możesz wysmuklić i wyrzeźbić mięśnie całego ciała. W naszym zestawie znajdziesz ćwiczenia na brzuch, pośladki i ramiona.
- Uniwersalność. Trening z gumą do ćwiczeń angażuje wszystkie partie mięśni. Tylko od Ciebie zależy, na których bardziej lub mniej skupisz się podczas danego ćwiczenia.
- Urozmaicenie. Gumy oporowe to świetny sposób na odczarowanie treningowej nudy.
- Wygoda. Taśmy ważą niewiele i prawie nie zajmują miejsca. Możesz je bez problemu wrzucić do walizki czy torebki i ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie.
- Dostępność. Gumy do ćwiczeń to jeden z tańszych gadżetów fitnessowych, który możesz sobie kupić bez większego uszczerbku dla Twojego budżetu.
Ćwiczenia z gumą – efekty
Największą zaletą treningu z taśmami oporowymi jest właśnie dodatkowy opór, który sprawia, że nasze ciało ma więcej pracy do wykonania. Oczywiście, żeby osiągnąć odpowiednia intensywność treningu, musisz odpowiednio dobrać stopień oporu gum. Ćwicząc, musisz go czuć, inaczej mięśnie nie wykonają odpowiedniej pracy. Ćwiczenia z gumą pomogą Ci schudnąć i wysmuklić ciało. Dzięki nim zadziałasz na brzuch, pośladki, uda i ramiona. Żeby osiągnąć upragniony efekt, nie zapominaj o diecie. Tylko połączenie wysiłku fizycznego z odpowiednią dietę może Ci zagwarantować szczupłą i zgrabną sylwetkę.
Na następnych slajdach dowiesz się, jak ćwiczyć z gumą, aby wyrzeźbić płaski brzuch i zgrabną pupę.
Komentarze