Biodra w górę
To ćwiczenie wzmacnia biodra i pośladki, co w rezultacie wzmacnia intensywność orgazmów. Połóż się na wznak na podłodze. Kolana ugięte, a stopy płasko (a). Unieś pośladki, tak aby ciało od ramion do kolan tworzyło linię prostą (b). Napnij pośladki przez 10 s i opuść je, nie dotykając ziemi. Zrób 12 powtórzeń.