1. Zginanie z TRX
Rób: 2 serie po 15 powtórzeń
Twój cel: tył ud, pośladki
(a) Ustaw długość TRX, tak by sięgał kolan, gdy stoisz. Połóż się, ręce spleć na piersi. Pięty zablokuj w uchwytach.
(b) Dynamicznym ruchem ugnij kolana, starając się zbliżyć pięty do pośladków. Napnij mocno mięśnie, aby po sekundzie wrócić do pozycji początkowej.
ZOBACZ TEŻ: 5 najczęściej popełnianych błędów w makijażu