Ćwiczenia aerobowe wzmacniają układ odpornościowy [WH News]

W czasie pandemii nabrałaś zwyczaju trenowania w domu? Ta strategia może się przydać, jeśli nadejdzie druga fala COVID-19. Uczeni z University of Bath odkryli, że regularne ćwiczenia aerobowe wzmacniają układ odpornościowy. Na krótką metę organizm skutecznie zwalcza patogeny, czyli szkodliwe wirusy i bakterie, na dłuższą – wysiłek fizyczny spowalnia proces osłabiania układu immunologicznego z wiekiem. Same korzyści.

Szukaj pomocy

W filmach psychoterapia często jest przedstawiana jak kompletna strata czasu. Nie daj się zwieść temu obrazowi. Badania grupy nastolatków z Iranu, którzy przeżyli trzęsienie ziemi, wykazały, że profesjonalna pomoc psychologiczna jest skuteczna. Okazało się, że ci, którzy przeszli terapię kognitywno-behawioralną, po ok. 10 latach byli w lepszej formie psychicznej i rzadziej odczuwali skutki PTSD.

ZOBACZ TEŻ: Czy potrzebujesz psychoterapeuty

Pociesz kogoś

Jeżeli jedyną formą pomocy, jaką możesz okazać, jest wiadomość na Messengerze, zrób to tak, żeby to ta osoba i jej uczucia znalazły się na pierwszym planie. Zamiast pisać „To jeszcze nie koniec świata”, napisz: „Bardzo Ci współczuję”, „Jesteś bar- dzo dzielna” etc. Badania na Pennsylvania State University wykazały, że odwołanie się do uczuć ma silniejsze działanie kojące.

ZOBACZ TEŻ: Sztuka pocieszania

Zakupy na spokojnie

Cotygodniowe zakupy zrobisz szybciej, jeśli nie będziesz zestresowana. Badania wykazały, że ludzie zestresowani gubią się i zapominają częściej niż wtedy, gdy są zrelaksowani. Najlepsze wyjście? Wyjdź wcześniej z domu. Paradoks: nie spiesząc się, zrobisz zakupy szybciej.