Hollywoodzka gwiazda za każdym razem pracuje z 3-kilogramowymi hantlami, wykonując około 20 powtórzeń. Żeby nie wiało nudą, zmienia kolejność ćwiczeń.
Przed tymi ćwiczeniami truchtaj 1 minutę
1. Kształtne ramiona
(a) Znajdź odpowiednio szerokie miejsce, które nie będzie krępowało ruchów w czasie ćwiczeń. Weź do rąk 3-kg hantle. Zrób jedną nogą krok wprzód. Lekko pochyl się do przodu, nie zapominając jednak o prostym kręgosłupie.
(b) Lekko zegnij ramiona w łokciach i energicznie wyrzucaj ręce na boki do wysokości barku. Dłonie kieruj do wewnątrz. Pracują mięśnie naramienne.