Piłka bosu vs reszta sprzętu
Przewagą bosu nad stepem jest niestabilność: na ruchomym podłożu angażujesz więcej mięśni i wzmacniasz te głębokie. Z piłką szwajcarską bosu wygrywa za to większą stabilnością.
Musisz utrzymywać balans, ale bosu nie wytoczy się spod Ciebie, gdy na nim staniesz, więc możesz jednocześnie z wolnymi ciężarami czy na wyciągu wzmacniać inne partie mięśni.
Piłka do ćwiczeń jest tania i świetnie urozmaici Twój trening w domu. Przetestuj także nasze plany treningowe z piłką eliptyczną oraz piłką szwajcarską.
Twój sprzęt: dwustronna siłownia
Tego typu sprzęt znajdziesz też pod określeniem „balance step” (np. Apus Sports z doczepianymi tubingami, ok. 324 zł). Nazwa bosu wzięła się od angielskiego akronimu „both sides up”. Oryginalne bosu do ćwiczeń w domu (w zestawie z pompką i płytą z ćwiczeniami) to koszt 520 zł (ekspertfitness.com/sklep)
Komentarze