Nie trać więcej czasu, niech trening dopasuje się do Ciebie. Masz kwadrans? Z tym szybkim programem wystarczy Ci 15 minut, aby podkręcić metabolizm, dzięki czemu spalisz tłuszcz i odsłonisz swoje atrakcyjne kształty. Po 4 tygodniach będziesz z satysfakcją obserwować, jak wszystkim na plaży opadają na Twój widok szczęki.
Jak ćwiczyć?
Trening z czasem zwiększa intensywność, ale trwa krócej. Jeszcze długo po nim będziesz spalać kalorie, nawet jeżeli do końca dnia nie kiwniesz palcem. Po każdym ćwiczeniu odpoczywaj 15 s. Po 3 min powtórz serię, łącznie robiąc ich 3. Trenuj 3 razy w tyg. z 1 dniem przerwy. Po 2 tygodniach skróć odpoczynek do 10 s i do 2 min po serii.
Plan treningowy
2 x w tyg. zamiast ćwiczeń wybierz się na sesję kardio, by dodatkowo przyspieszyć licznik spalonych kalorii. Rozgrzej się i rozpędź do 30 s sprintu. Zwolnij i spokojnie pobiegnij przez kolejne 60 s. Zrób 6 takich serii „szybko-wolno”. Ochłoń 3 min. Co tydzień dodawaj jeden szybki i jeden regeneracyjny odcinek, aż dojdziesz do 9 powtórzeń.
Przejdź na następną stronę i rozpocznij trening z WH.
Komentarze
~Pola, 2017-08-08 19:26:24
~Agata, 2017-07-12 09:00:45
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?