Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Womenshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.2

9 powodów, dla których wysportowanym kobietom jest lepiej w łóżku

Przez kilka ostatnich lat badacze odkryli wiele ważnych powiązań pomiędzy ćwiczeniami a udanym życiem seksualnym. Sprawdź, dlaczego warto zacząć ćwiczyć i jak (pozytywnie!) odbije się to na Twoich łóżkowych doznaniach. Czas na udany seks!

WH 2014-03-30
fot. shutterstock.com

„Sam fakt bycia wysportowanym może być potencjalnym afrodyzjakiem dla kobiet” – mówi prof. Tina M. Penhollow z Florida Atlantic University, która opublikowała badania na temat wpływu ćwiczeń na poczucie własnej wartości, zwłaszcza w sferze seksualnej. Co jeszcze?

1. Pomagają się skupić

Weźmy pod uwagę standardową sytuację: on zaczyna całować Twoją szyję, ale Ty myślisz tylko o goniących Cię w pracy terminach. „Ćwiczenia korzystnie wpływają na koordynację na linii umysł – ciało, a także mogą pomóc uspokoić Twój działający ciągle na pełnych obrotach mózg, dzięki czemu jesteś w stanie od razu skupić się na wyznaczonym zadaniu” – mówi Lori Brotto, dyrektor Sexual Health Laboratory, działającego przy University of British Columbia in Canada.

2. Przyspieszają podniecenie

Badania pokazały, że kobiety, które często ćwiczą, nie tylko łatwiej wchodzą w stan podniecenia, ale też szybciej i intensywniej odczuwają orgazm! Badacze z University of Texas at Austin zanotowali aż o 169% większe podniecenie (opierając się na ukrwieniu narządów płciowych w danym momencie) u kobiet, które przed obejrzeniem krótkiego filmu porno przez 20 minut żwawo jeździły na rowerze, w porównaniu do tych, które nie podjęły wcześniej żadnej aktywności.

Dlaczego? Kiedy zaczynasz się podniecać, krew napływa w rejony łechtaczki, sprawiając, że cały ten obszar staje się bardzo podatny na wszelkie pieszczoty. Ćwiczenia sprawiają, że krew zaczyna krążyć szybciej (także do tych strategicznych miejsc!). Pomagają też w zwalczaniu przewlekłych stanów zapalnych, które mogą niszczyć naczynia krwionośne i powodować problemy z krążeniem, co niestety nie pomaga w osiąganiu rozkoszy.

seks, usta, orgazm, mikrofon fot. shutterstock.com

3. Krzycz na zdrowie!

Zdrowe płuca z pewnością pomogą Ci wyrazić euforię z większym zapałem, ale jeśli nauczysz się kontrolować swój oddech, o Twojej radości może dowiedzieć się całe osiedle (no dobra, bez przesady). Chodzi o to, że partnerzy, którzy oddychają w jednym tempie, mają większe szanse na zaznanie duuużej przyjemności.

Ponadto, kobiety, które podczas szczytowania biorą krótkie, szybkie wdechy (zamiast wstrzymywać oddech – jak zdarza się niektórym), mają szansę na zredukowanie dwutlenku węgla we krwi, a dzięki temu wzmocnienie doznań związanych ze skurczami pochwy. Na umiejętność kontrolowania oddechu świetnie wpływa joga, za to interwały o dużej intensywności zwiększają wydajność płuc.

A wydajne płuca dają możliwość wydajnego zasygnalizowania, że zbliża się wielki finał albo właśnie trwa. Może więc z tym osiedlem to nie była przesada?

fot. Jacek Heliasz fot. Jacek Heliasz

4. Podkręć libido

Podczas ćwiczeń siłowych, Twoje ciało produkuje większe ilości hormonu wzrostu i testosteronu – hormonu, który gra główną rolę w budowie mięśni i napędza Twoją chęć na łóżkowe uniesienia.

Badania z 2013 roku dowiodły, że regularne odwiedziny na siłowni (3-4 razy w tygodniu) utrzymują poziomy tych hormonów na dość wysokim poziomie. A to, razem z możliwością redukowania stresu, którą daje wyciskanie ciężarów, ułatwi Ci przeżywanie kosmicznych uniesień.

fot. Artem Furman 2015/shutterstock.com fot. Artem Furman 2015/shutterstock.com

5. Zwiększ swoją wytrzymałość

Niektórym kobietom dojście do szczytu zajmuje 12 minut, albo i dłużej. Jeżeli Twoje ciało zaczyna wymiękać („Udaaa piekąąą!” lub „Bolą mnie ręce, nie mogę już!”) zanim orgazm pojawi się na horyzoncie, możesz być zawiedziona finałem (a raczej jego brakiem). Dlatego zacznij ćwiczyć!

Aktywność fizyczna poprawia wytrzymałość i wzmacnia mięśnie, dzięki czemu podczas następnego łóżkowego maratonu (nie ukrywajmy, że do tej pory był to raczej bieg na krótki dystans) nie będziesz marudzić i kończyć wcześniej z powodu słabej kondycji.

kobieta, bielizna, majtki, seks, fot. shutterstock_89134816

6. Poczuj się bardziej sexy!

Ćwiczenia zmieniają sposób, w jaki patrzysz na swoje ciało i cieszysz się seksem. Prof. Penhollow odkryła, że kobiety, które ćwiczą często i regularnie, o wiele częściej oceniały swoje pożądanie i umiejętności łóżkowe powyżej średniej. I nie chodzi tu tylko o te z nas, które cieszą się idealną sylwetką.

Kobiety wszystkich rozmiarów, które zanotowały ostatnio jakikolwiek progres w ćwiczeniach, o wiele łatwiej się podniecały, bardziej cieszyły się seksem i miały więcej orgazmów.

kobieta i mężczyzna fot. Kudla 2015/shutterstock.com

7. Gwarancja dobrego samopoczucia

Nawet wtedy, gdy jesteś tylko trochę smutna, Twoje pożądanie słabnie. Ćwiczenia prowadzą do natychmiastowego wybuchu poprawiających humor i zwalczających stres endorfin.

Co więcej, są one tak skutecznym antydepresantem, że niektóre badania sugerują ich zdolność do skutecznego zwalczania początkowych stadiów depresji, nawet w takim stopni jak terapia psychiatryczna.

seks, para fot. Forewer 2015/shutterstock.com

8. Zwalcz zahamowania

Zdarza się, że niektóre kobiety zupełnie tracą ochotę na miłosne igraszki, gdy tylko ich partner dotknie tej części ciała, z której nie są zadowolone („O nie, dotknął mojej pupy! Ciekawe czy zauważył, że mogłaby być bardziej jędrna?”). Konsekwencja w ćwiczeniach fizycznych może pomóc.

Kiedy włoscy naukowcy poddali planowi treningowemu grupę otyłych kobiet z problemami na tle seksualnym (plan obejmował dietę i ok. 10 godzin umiarkowanej aktywności tygodniowo), nie tylko straciły one na wadze średnio 17 kg, ale też zanotowały polepszenie nawilżenia pochwy i zwiększoną aktywność seksualną po 16 tygodniach.

Autorzy badania przekonują jednak, że utrata wagi wpływa korzystnie nie tylko na to, w jaki sposób kobieta zaczyna postrzegać swoje ciało, ale też wspomaga odporność insulinową. Otyłe kobiety, których ciała nie mogą poradzić sobie z wykorzystaniem insuliny do przerabiania glukozy, często mają też niższy poziom testosteronu – a to wpływa negatywnie na libido.

seks, orgazm fot. shutterstock.com

9. Ćwiczenia sprawiają, że jesteś bardziej wrażliwa

I nie chodzi nam o to, że nagle podczas seksu zaczniesz wybuchać płaczem, czy to z radości (mamy nadzieję!) czy ze smutku (nie życzymy). Tkanka, z której zbudowana jest łechtaczka, składa się z 8000 włókien nerwowych, które rozszerzają się na cały Twój strategiczny obszar, łącznie ze ściankami pochwy.

Badania przeprowadzone na University of Texas at Austin potwierdziły, że ćwiczenia mogą przygotować kobiece ciało do aktywności seksualnej, sprawiając, że jest bardziej podatne na bodźce i wrażliwsze. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że ćwiczenia podkręcają działanie sieci neuronów, znanej jako współczulny układ nerwowy, który kontroluje Twoje podniecenie.

Tekst: Cindy Kuzma

WH

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij