Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Womenshealth.PL

PODZIEL SIĘ

1


OCEŃ
3.9

Zdrowy deser – przepis na pieczone jabłka

Nie jesteśmy zwolenniczkami ucinania kalorii (szczególnie idących w parze z wartościami odżywczymi) za wszelką cenę. Dlatego przygotowałyśmy prosty przepis na fit deser. Spróbuj, jak smakują zapiekane jabłka i zapomnij o wyrzutach sumienia.

pieczone jabłka fit deser pieczone jabłka przepis na zdrowy deser Dla miłośniczek szarlotki i wąskiej talii.

Kuracja odchudzająca

Zapomnij o kruszonce, a zlikwidujesz kaloryczny bagaż mąki, masła i cukru. Zamiast niej skorzystaj z płatków owsianych, które zawierają błonnik (będące jego rodzajem beta-glukany mają zgodnie z badaniami zapobiegać chorobom serca i cukrzycy).

Lepsze masło

Zawiera mnóstwo zdrowych dla serca kwasów jednonienasyconych omega-9, a także sporo wapnia, żelaza i manganu. No i fantastycznie smakuje.

Zawsze świeże

W WH stawiamy na żywność jak najmniej przetworzoną i mamy nadzieję, że Ty robisz podobnie. Dlatego nie używamy mas jabłkowych, do których dodaje się substancje zagęszczające i się je dosładza, tylko zawsze wybieramy świeże owoce.

Właściwe dodatki

Nie bój się kalorii, a już zwłaszcza tych z wiórków kokosowych. Przyniosą Ci poczucie sytości (zresztą przeczytaj sama o zdrowotnych właściwościach kokosa). Nie przekonaliśmy Cię? W takim razie dokładamy cynamon, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.

Małe porcje

Nie musisz sobie odmawiać za każdym razem, gdy masz ochotę na deser. Pamiętaj tylko, że aby przegnać pokusę podjadania, nie musisz zjadać całej blachy ciasta. Wystarczy mała porcja, żeby oszukać mózg oraz żołądek i mieć spokój.

Przepis na pieczone jabłka

W 1 porcji znajdziesz:

  • 273 kcal
  • 17 g tłuszczu
  • 7 g protein
  • 23 g węglowodanów (w tym 5 g błonnika)

Składniki (na 4 porcje):

  • 4 łyżeczki masła migdałowego
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/4 szklanki siekanych migdałów oraz orzechów włoskich
  • 1/4 szklanki wiórków kokosowych
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżka miodu
  • 1 jabłko
  • 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1/4 łyżeczki kardamonu
  • 2 łyżeczki soku z cytryny

 

pieczone jabłka fit deser pieczone jabłka przepis na zdrowy deser Zakazany owoc? Na pewno nie w naszej wersji.

Sposób przygotowania:

1. Podgrzej piekarnik do 190 °C. Przygotuj 4 kokilki i do każdej nałóż jedną łyżkę masła migdałowego.

2. W misce połącz płatki owsiane, orzechy, wiórki kokosowe, 1 łyżeczkę cynamonu i 1 miodu.

3. Jabłka umyj, wydrąż i pokrój na niewielkie kawałki, a potem w osobnej misce obtocz w cynamonie, reszcie przypraw oraz soku z cytryny.

4. Rozłóż jabłka do kokilek, a na nie nałóż mieszankę z płatków owsianych. Piecz 15-20 minut.

WH 12/2016

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Ja pieczone jabłuszko robię z ryżem pełnoziarnistym, twarogiem i cynamonem. Zapraszam do siebie również po inne przepisy na deserki i nie tylko. www.namiesznewgarze.pl Pozdrawiam :)
    MonikaSH, 2017-03-19 22:12:33
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij