Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.1

Zdrowe śniadanie: co jeść na wytrzymałość? Pomysł dla aktywnych

Masz ciężką pracę? A może lubisz ostro trenować? W obu przypadkach przyda Ci się porządne, zdrowe śniadanie. Przedstawiamy propozycje, które dostarczą Twojemu organizmowi odpowiednią dawkę energii na cały, aktywny dzień. Zobacz, co jeść na śniadanie.

śniadanie, owsianka fot. shutterstock.com

Śniadanie na wytrzymałość

Jeśli pracujesz fizycznie lub ostro trenujesz i na dodatek jesteś zwolenniczką porannych ćwiczeń potrzebujesz siły, której powinno na długo wystarczyć. Solidne śniadanie, lunch i zdrowa przekąska dostarczą twojemu organizmowi odpowiedniej dawki energii. sprawdź, co jeść.

Śniadanie

Kubek musli, świeże sezonowe owoce, np. kilka truskawek, porzeczek, śliwek (jeśli nie ma pod ręką świeżych, zawsze też możesz sięgnąć po mrożonki – wcale nie są gorsze!) lub banan, mały kartonik mleka o zawartości tłuszczu 1,5%. W pracy mieszasz wszystko ze sobą i wsuwasz.

Węglowodany złożone, zawarte w ziarnach musli, są o wiele lepszymi dostawcami energii niż tłuszcze. Dodatkowo cukry proste z owoców i potas dają energetycznego kopa. Nie zapominajmy tez o śniadaniowej królowej – owsiance

Lunch

Kawałek chudej wieprzowiny z ryżem i fasolką szparagową. Ten zastrzyk witaminy B1 spowoduje, że węglowodany rzeczywiście zamienią się w energię, a żelazo dostarczy mięśniom koniecznej dawki tlenu. Sok pomarańczowy (najlepiej świeżo wyciśnięty) do posiłku wspomaga przyswajanie żelaza. Pamiętaj też, że odwrotnie, niestety, działa kawa.

Przekąski

Garść ziaren słonecznika i migdałów. To bomba witaminy E, która bierze udział w przetwarzaniu energii.

Napoje

Postaw na wodę mineralną wzbogaconą magnezem. Nie tylko doskonale gasi pragnienie, ale zapobiega skurczom mięśni i wspomaga organizm przy długotrwałym wysiłku.

Natomiast jeśli czeka Cie wyjątkowo stresujący dzień, postaw na śniadanie na stres. Obiecujemy, że będzie zdrowo, smacznie i na luzie.

 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    wh0cd255301 valtrex elocon order inderal buy prednisone online strattera prednisolone tablet prozac forsale
    ~Tracytoord, 2017-05-18 12:30:42
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd310783 acyclovir 800 mg Robaxin Without Script
    ~BennyGaivy, 2017-05-17 22:39:31
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd180539 abilify elocon clonidine our website clonidine 1 nolvadex prozac citalopram blood pressure
    ~Charleswag, 2017-05-17 08:41:02
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd104661 viagra Buy Levitra
    ~EugeneIsoda, 2017-05-17 02:12:11
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd831754 valtrex cost cialis medrol prednisolone buy online prozac elocon amoxicillin 500 mg capsules
    ~Tracytoord, 2017-05-17 00:17:45
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd38981 buy provera prednisone purchase neurontin buy sildalis buy generic valtrex vardenafil buy tadalafil erythromycin
    ~BennyGaivy, 2017-05-16 23:24:45
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd973312 celebrex 100 mg
    ~Aarondyelf, 2017-05-16 23:09:14
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd418388 glucophage medication zithromax purchase glucotrol xl
    ~KennethSaile, 2017-05-16 11:05:02
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd647147 augmentin colchicine mitosis amitriptyline cheap cialis generic online flagyl elocon trazodone valtrex
    ~Aarondyelf, 2017-05-15 19:03:09
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd615426 cheap viagra
    ~BennyGaivy, 2017-05-15 15:33:17
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd146588 buy avana colchicine online flagyl buy amitriptyline online rimonabant prednisone
    ~KennethSaile, 2017-05-15 15:16:45
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd561066 metformin xl prozac metformin xl atarax zoloft
    ~BennyGaivy, 2017-05-15 14:01:54
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd484065 albuterol online kamagra gel neurontin online
    ~Aarondyelf, 2017-05-15 13:41:17
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd559954 buy tetracycline cytotec trazodone hcl fluoxetine 20 mg capsule
    ~Alfredhag, 2017-05-15 10:29:22
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd179425 triamterene cheapest viagra online web site diflucan clonidine buy generic cialis
    ~Tracytoord, 2017-05-15 08:37:37
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd343619 bentyl cipro order neurontin avodart buy phenergan tadacip 20
    ~BennyGaivy, 2017-05-15 08:03:34
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd985750 Antabuse Online celexa online citalopram
    ~EugeneIsoda, 2017-05-14 20:13:52
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd681114 celebrex acomplia rimonabant ventolin neurontin learn more here generic eurax
    ~Charleswag, 2017-05-14 10:55:08
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd409301 Cheapest Zoloft buy fluconazole online
    ~Michaelbaf, 2017-05-14 05:07:26
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd755867 levitra 20 mg
    ~KennethSaile, 2017-05-14 02:17:17
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij