Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.1

Zdrowe śniadanie: co jeść na wytrzymałość? Pomysł dla aktywnych

Masz ciężką pracę? A może lubisz ostro trenować? W obu przypadkach przyda Ci się porządne, zdrowe śniadanie. Przedstawiamy propozycje, które dostarczą Twojemu organizmowi odpowiednią dawkę energii na cały, aktywny dzień. Zobacz, co jeść na śniadanie.

śniadanie, owsianka fot. shutterstock.com

Śniadanie na wytrzymałość

Jeśli pracujesz fizycznie lub ostro trenujesz i na dodatek jesteś zwolenniczką porannych ćwiczeń potrzebujesz siły, której powinno na długo wystarczyć. Solidne śniadanie, lunch i zdrowa przekąska dostarczą twojemu organizmowi odpowiedniej dawki energii. sprawdź, co jeść.

Śniadanie

Kubek musli, świeże sezonowe owoce, np. kilka truskawek, porzeczek, śliwek (jeśli nie ma pod ręką świeżych, zawsze też możesz sięgnąć po mrożonki – wcale nie są gorsze!) lub banan, mały kartonik mleka o zawartości tłuszczu 1,5%. W pracy mieszasz wszystko ze sobą i wsuwasz.

Węglowodany złożone, zawarte w ziarnach musli, są o wiele lepszymi dostawcami energii niż tłuszcze. Dodatkowo cukry proste z owoców i potas dają energetycznego kopa. Nie zapominajmy tez o śniadaniowej królowej – owsiance

Lunch

Kawałek chudej wieprzowiny z ryżem i fasolką szparagową. Ten zastrzyk witaminy B1 spowoduje, że węglowodany rzeczywiście zamienią się w energię, a żelazo dostarczy mięśniom koniecznej dawki tlenu. Sok pomarańczowy (najlepiej świeżo wyciśnięty) do posiłku wspomaga przyswajanie żelaza. Pamiętaj też, że odwrotnie, niestety, działa kawa.

Przekąski

Garść ziaren słonecznika i migdałów. To bomba witaminy E, która bierze udział w przetwarzaniu energii.

Napoje

Postaw na wodę mineralną wzbogaconą magnezem. Nie tylko doskonale gasi pragnienie, ale zapobiega skurczom mięśni i wspomaga organizm przy długotrwałym wysiłku.

Natomiast jeśli czeka Cie wyjątkowo stresujący dzień, postaw na śniadanie na stres. Obiecujemy, że będzie zdrowo, smacznie i na luzie.

 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    wh0cd407196 cheapest prozac viagra generic
    ~Michaelbaf, 2017-04-04 12:54:45
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd23605 desyrel online
    ~BennyGaivy, 2017-04-04 11:07:10
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd544149 buy cialis
    ~EugeneIsoda, 2017-04-04 10:35:38
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd512184 Viagra Online Prozac Price
    ~EugeneIsoda, 2017-04-04 10:04:17
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd247369 prozac no rx buy propecia online uk sildenafil no rx
    ~Michaelbaf, 2017-04-04 06:08:04
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd215401 viagra generic Sildenafil Pills buy cialis
    ~Michaelbaf, 2017-04-04 05:38:32
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd119500 Sildenafil Online Pharmacy viagra generic
    ~Michaelbaf, 2017-04-04 04:05:36
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd694884 average cost of cialis sildenafil pills finasteride without prescription
    ~Aarondyelf, 2017-04-04 03:47:20
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd256454 cialis tablets
    ~EugeneIsoda, 2017-04-03 17:48:03
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd128592 viagra generic Sildenafil Best Price
    ~EugeneIsoda, 2017-04-03 15:54:14
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd886702 cialis tablets cheapest propecia
    ~Tracytoord, 2017-04-03 11:04:45
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd87535 sildenafil citrate tablet
    ~Michaelbaf, 2017-04-03 11:04:42
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd23605 viagra generic Generic Cialis
    ~Michaelbaf, 2017-04-03 09:28:18
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd854740 buy prozac
    ~EugeneIsoda, 2017-04-03 07:16:02
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd46485 stromectol purchase zithromax how much does ivermectin cost
    ~Charleswag, 2017-04-03 06:39:47
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd14520 advair diskus rimonabant avodart albuterol online buy celebrex online
    ~Charleswag, 2017-04-03 05:13:30
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd46499 buy levaquin online stromectol buy indocin tadalafil albendazole
    ~BennyGaivy, 2017-04-03 02:23:01
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd694909 viagra generic Sildenafil No Rx
    ~EugeneIsoda, 2017-04-03 01:08:54
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd662944 Propecia NO RX sildenafil online pharmacy
    ~EugeneIsoda, 2017-04-02 23:58:23
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd781691 generic cialis
    ~Michaelbaf, 2017-04-02 23:55:12
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij