Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Womenshealth.PL

PODZIEL SIĘ

2


OCEŃ
3.5

Sposoby na odchudzanie według gwiazd

Przyglądasz się czasem zdjęciom rewelacyjnie wyglądających celebrytek i zadajesz sobie pytanie: jak one to robią? My też, więc je o to zapytałyśmy. Poznaj patenty gwiazd, które gwarantują idealne ciało i superformę.

JD 2015-02-23
shakira fot. Gustavo Miguel Fernandes 2015/shutterstock.com

Od kiedy pojawiło się pierwsze wydanie polskiego Women’s Health, nasze rodzime i zagraniczne gwiazdy dzielą się sekretami ich rewelacyjnej formy. Wiemy, jak o ciało dba Patricia Kazadi czy Jessica Alba. Wiemy, co je Ewelina Lisowska i Shakira. Zobacz, jakie jeszcze rady mają dla nas kobiety, które znamy z pierwszych stron gazet.

shailene woodley, gwiazdy fot. Featureflash 2015/shutterstock.com

"Kupuj u lokalnych sprzedawców"

Shailene Woodley:

„Niezależnie od tego, w jakim miejscu na świecie jestem, staram się robić zakupy w małych warzywniakach, w których jarzyny są zawsze świeże, a na dodatek często tańsze niż w supermarketach. Poza tym mogę porozmawiać z ludźmi, którzy zajmują się uprawą i dowiedzieć od nich wielu ciekawych rzeczy".

kaley, gwiazdy fot. Joe Seer 2015/shutterstock.com

"Rób przerwy w jedzeniu"

Kaley Cuoco-Sweeting:

„Zawsze staram się jeść tylko część posiłku. Uwierz mi, że jeśli zjesz połowę tego, co masz na talerzu, zrobisz sobie 10-minutową przerwę i napijesz się wody – poczujesz się pełna. Jeśli wciąż będziesz głodna, nie ma problemu, dokończ swoją porcję. Ale założę się, że nie będziesz”.

Zawsze dobrze czułam się w swoim ciele. Byłam pewna siebie i dzięki ćwiczeniom wciąż jestem  - twierdzi Heidi Klub. (fot. Rankin) Zawsze dobrze czułam się w swoim ciele. Byłam pewna siebie i dzięki ćwiczeniom wciąż jestem - twierdzi Heidi Klub. (fot. Rankin)

"Zanim sobie pofolgujesz, upewnij się, że warto"

Heidi Klum:

„Byłam niedawno na kolacji w restauracji i serwowano akurat trufle, bo był na nie sezon. Zamówiłam więc pizzę i makaron. Oczywiście, z truflami. Czasem można sobie pozwolić na odstępstwo od diety, oby nie codziennie!”.

Wydaje Ci się, że nie do końca kontrolujesz swoje cheat-mealowe szaleństwo? Sprawdź, czy lepiej pozwalać sobie na małe odstępstwa od diety codzienie, czy raz w tygodniu urządzić sobie wielką ucztę: Cheat meal vs. cheat day: co lepsze?

fot. Jeff Lipsky fot. Jeff Lipsky

"Odpuść sobie restrykcyjne diety"

Shakira:

„Nigdy nie byłam w stanie przestrzegać żadnej restrykcyjnej diety. Życie jest za krótkie, żeby się tak męczyć. Staram się jednak trzymać z daleka od prostych węglowodanów, jem za to dużo warzyw i owoców”.

fot. Featureflash 2015/shutterstock.com fot. Featureflash 2015/shutterstock.com

"Jedz zdrowo"

Kate Hudson:

„Co to znaczy zdrowo? Brązowy ryż, fasola, kolorowe sałatki, ryby, orzechy, jagody i maliny oraz rozmaite dania, których głównym składnikiem są warzywa. To właśnie jest zdrowe”.

maria, gwiazdy fot. Helga Esteb 2015/shutterstock.com

"Nie popadaj w obsesję"

Maria Menounos:

„Chodzi o to, żeby zdrowo żyć i szanować swoje ciało, a nie popadać w skrajności i wytykać sobie, że wygląda się grubo i trzeba schudnąć. Naprawdę, mam ochotę teleportować się na drugi koniec świata za każdym razem, gdy słyszę dziewczyny rozmawiające o tym i narzekające na swój wygląd. A słyszę je codziennie. Jeśli masz ochotę zjeść coś niezdrowego – zjedz! A później zafunduj sobie dodatkowe 15 minut treningu. Ja tak robię”.

Najlepiej treningu cardio połączonego z siłowym. Przykładowy plan treningowy znajdziesz tutaj: 2015 będzie Twój: trening siłowy i ćwiczenia cardio.

pink, gwiazda fot. Helga Esteb 2015/shutterstock.com

"Żyj w zgodzie ze swoim ciałem"

Pink:

„Naprawdę chciałabym być bardziej zdyscyplinowana, jeśli chodzi o dietę, ale za bardzo lubię jeść i mam do tego typowo włoskie podejście. Impreza rodzinna? Jem do woli, cieszę się życiem i serwuję sobie ucztę dla podniebienia. Na co dzień staram się jeść zdrowo. I tyle. Nie narzekałabym, gdyby udało mi się zrzucić 5 kg, ale uczynić z tego swój cel życiowy? To nie dla mnie. Jestem absolutnie pogodzona z tym, że pewnie nigdy nie będę wyglądać jak baletnica”.

Tekst: Aleisha Fetters, Jagoda Dziadul

WH

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij