Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Womenshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ

Pomysły na zdrowe drinki

Przygotowaliśmy dla Ciebie przepisy na zdrowe drinki pełne witamin. Nie tylko zadbają o piękną cerę i dodadzą energii, ale uchronią też przed chorobami, obniżą ciśnienie i oczyszczą organizm. Pij na zdrowie!

Anna Bajer 2016-09-27
zdrowe drinki fot. shutterstock.com

Obyśmy zdrowi byli!

2 drinki | 115 kcal | 9 g cukier | 0,3 g tł. nasyc. | 1 g białko

  • 50 g świeżej bazylii, drobno posiekanej,
  • 400 g truskawek,
  • 200 ml musującego białego wina.

Zblenduj bazylię z truskawkami i rozlej do kieliszków. Uzupełnij winem i udekoruj listkami bazylii. Możesz zamiast wina użyć gazowanej wody lub soku z ogórka – przyjemność będzie mniejsza, ale zdrowie pozostanie.

Samo dobro

Badania pokazują, że bazylia ma silne działanie antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, znacząco podnosi też naszą odporność. Natomiast truskawki – jedzone 3 razy w tygodniu, o co łatwo w sezonie – potrafią obniżać ryzyko chorób serca aż o 32%.

No to za szczęście!

2 drinki | 160 kcal | 13 g cukier | 1,1 g tł. nasyc. | 4 g białko

  • 120 ml espresso,
  • 30 ml płynnego miodu,
  • 4 łyżeczki kakao w proszku,
  • 70 ml białej wódki,
  • kostki lodu.

Zaparz kawę i odstaw do ostygnięcia. Wymieszaj miód z kakao i przelej do szejkera. Wlej wystudzoną kawę, alkohol, wrzuć kostki lodu i energicznie wstrząśnij przez kilkanaście sekund. Ma być wstrząśnięte, nie mieszane, jakby powiedział pewien znany koneser. Przelej do kieliszków i posyp kakao.

Samo dobro

Teobromina, będąca składnikiem kakao, poprawia samopoczucie i zwiększa produkcję serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Natomiast polifenole w kawie wyostrzają zdolności poznawcze, więc nie przegapisz euforii.

Wypróbuj także pozostałe przepisy na zdrowe drinki.

zdrowe drinki fot. shutterstock.com

Boh trojcu lubit!

2 drinki | 125 kcal | 12 g cukier | 0,2 g tł. nasyc. | 3 g białko

  • 5 cm ginger,
  • 4 buraki,
  • 50 ml białej wódki lub ginu,
  • kostki lodu,
  • 100 ml wody gazowanej,
  • gałązka rozmarynu, do przybrania.

Obierz imbir, wyciśnij sok z niego i z buraków. Przelej do szejkera razem z wybranym alkoholem i wstrząsaj przez pół minuty. Napełnij szklanki z lodem, uzupełnij gazowaną wodą i dołóż gałązkę rozmarynu.

Samo dobro

Zingiberol, gingerol i zinferon – wielka trójca olejków eterycznych i żywicznych imbiru – pobudzają wydzielanie śliny i soków żołądkowych, działają rozkurczowo, żółciopędnie i łagodzą mdłości oraz bóle głowy. A buraki stymulują wątrobę do skuteczniejszego oczyszczania organizmu. Może się przydać.

W górę serca!

2 drinki | 445 kcal | 52 g cukier | 0 g tł. nasyc. | 7 g białko

  • 1 limonka,
  • 12 kiwi, obrane,
  • 50 ml tequili,
  • kostki lodu,
  • 2 łyżeczki morskiej soli,
  • 2 łyżeczki cukru kokosowego,
  • szczypta pieprzu cayenne,
  • 20 ml miodu.

Wyciśnij sok z limonki i kiwi, zblenduj go z tequilą, miodem i lodem. Na talerzyku wymieszaj sól, cukier z pieprzem, zamocz brzegi kieliszków w soku i obtocz je w przyprawach. Teraz napełnij kieliszki i podawaj.

Samo dobro

Kiwi jest świetnym źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy, ale jego potęga to obniżający ciśnienie, potas – w 100 g jest go aż 321 mg! Dodatkowo hamuje sklejanie się płytek krwi, chroniąc nas tym samym przed zakrzepami.

zdrowe drinki fot. shutterstock.com

Hej, szable w dłoń!

2 drinki | 80 kcal | 3 g cukier | 0,1 g tł. nasyc. | 1 g białko

  • 1 banan,
  • 1/4 limonki plus ćwiartki do dekoracji,
  • 15 g szpinaku baby,
  • 20 ml miodu,
  • 50 ml białego rumu.

Przed imprezą pokrój banana na kawałki i go zamroź. Zblenduj z sokiem z limonki. Wyciśnij sok ze szpinaku i wymieszaj go z miodem, po czym przelej do blendera. Dodaj rum i zamieszaj. Nalej do kieliszków i udekoruj łódeczkami limonki.

Samo dobro

Naukowe badania potwierdziły, że banany z wolno uwalnianymi węglowodanami i potasem są równie skuteczne podczas wysiłku, jak sportowe drinki – czyli dodają energii i zwiększają wydolność. Na imprezę jak znalazł.

WH 05/2016

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    A najzdrowszym drinkiem to i tak będzie woda. Pod warunkiem oczywiście, że wybierzemy dobrą, nie smakową, słodzoną, aromatyzowaną... najlepiej ultraoczyszczoną, z minerałami i elektrolitami, jak veroni hydration.
    ~Gosia, 2016-11-18 23:12:06
  • avatar
    zgłoś
    Takie drinki sa pyszne, ale wciaz kaloryczne. Moja przyjaciolka, znalazla vaporti- czyli drinki w parze, ktore sie wdycha. Świetna zabawa i alkohol od razu jest wchlaniany i o kalorie nie trzeba sie martwic :D
    ~Małgosia, 2016-11-04 08:24:54
  • avatar
    zgłoś
    W aptece można kupić fajny sok z żurawiny. Nazywa się jakoś żuravital czy coś takiego. Jest stuprocentowy i ma fajny kwaskowaty smak.
    ~hania, 2016-09-28 21:59:43
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij