Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Matcha inaczej - 5 pomysłów na japońską zieloną herbatę

Oto kilka inspiracji, które pozwolą spojrzeć z innej strony na zieloną herbatę. Spróbuj i ciesz się smakiem. A także zdrowiem.

matcha przepisy Fot. Michael Hart, stylizacja jedzenia: Mari Williams

1. Zielony ryż

Wartości odżywcze:

  • porcji: 1
  • kcal: 250
  • tłuszcze nasycone: 1,4 g
  • cukier: 0,3 g

Składniki:

  • 1 łyżeczka matcha
  • szczypta soli
  • 120 ml gorącej wody
  • 1 pęczek szczypiorku, posiekany
  • 2 łyżeczki czarnego sezamu
  • 125 g ugotowanego białego ryżu

Sposób przygotowania:

  1. W małej miseczce wymieszaj matcha z solą.
  2. Wlej gorącą wodę (nie wrzątek) i mieszaj, aż wszystko się rozpuści.
  3. W innej misce wymieszaj ugotowany ryż ze szczypiorkiem i sezamem (jeżeli go uprażysz, będzie bardziej aromatyczny).
  4. Zieloną wodą polej ryż i podawaj.

ZOBACZ KONIECZNIE: Właściwości zdrowotne i urodowe matcha

Fot. Michael Hart, stylizacja jedzenia: Mari Williams

2. Matcha vinaigrette

Wartości odżywcze:

  • porcji: 2
  • kcal: 101
  • tłuszcze nasycone: 1,3 g
  • cukier: 2,3 g

Składniki:

  • 1 łyżeczka matcha
  • 1 łyżeczka wody
  • 1 łyżka świeżego soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy extra virgin
  • 1 ząbek czosnku, zmiażdżony
  • 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku
  • 1 łyżeczka tahini
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1/4 łyżeczki soli

Sposób przygotowania:

  1. Dobrze wymieszaj matcha z wodą.
  2. Dodaj pozostałe składniki i mieszaj, aż wszystkie się ze sobą połączą.
  3. Polej sałatę na chwilę przed podaniem (tej zasady zawsze się trzymamy) i wymieszaj.

Fot. Michael Hart, stylizacja jedzenia: Mari Williams

3. Pudding z chia

Wartości odżywcze:

  • porcji: 1
  • kcal: 590
  • tłuszcze nasycone:1,3 g
  • cukier 2,3 g

Składniki:

  • 240 ml mleka migdałowego (waniliowego lub czekoladowego)
  • 80 g nasion chia
  • 1 łyżeczka matcha
  • 1 łyżka płatków kokosowych, uprażonych

Sposób przygotowania:

  1. Do słoika wrzuć chia i matcha i zalej mlekiem.
  2. Zakręć zakrętkę i energicznie wstrząsaj około 1 minuty. Wstaw do lodówki na całą noc.
  3. Rano przelej do miski i dorzuć uprażone na suchej patelni płatki kokosowe.

matcha przepisy Fot. Michael Hart, stylizacja jedzenia: Mari Williams

4. Kostki lodu z matcha

Wartości odżywcze:

  • porcji: 2
  • kcal: 8
  • tłuszcze nasycone: 0 g
  • cukier: 0 g

Składniki:

  • 1 łyżeczka matcha
  • 120 ml zimnej wody

Sposób przygotowania:

  1. W miseczce lub szklance zalej matcha połową wody (przegotowanej i ostudzonej) i mieszaj kilka minut, aż całkowicie się rozpuści. Wlej resztę wody.
  2. Napełnij pojemnik na kostki i łyżeczką zdejmij z wierzchu pianę, która powstała przy mieszaniu. Zamroź.

ZOBACZ TEŻ: 2 pomysły na drinki bezalkoholowe

matcha przepisy Fot. Michael Hart, stylizacja jedzenia: Mari Williams

5. Pieczony łosoś w posypce z matcha

Wartości odżywcze:

  • porcji: 1
  • kcal: 220
  • tłuszcze nasycone: 1,5 g
  • cukier: 5,5 g

Składniki:

  • 85 g filetu z łososia
  • 80 g ugotowanych na parze różnych zielonych warzyw
  • cytryna

Posypka:

  • 1 łyżeczka matcha
  • 1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki mielonego Imbiru
  • 1/4 łyżeczki suszonego tymianku
  • 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne

Sposób przygotowania:

  1. Wymieszaj składniki posypki.
  2. Wetrzyj ją w rybę i piecz w 200 °C przez 10-15 minut.
  3. Podawaj obok warzyw i skrop sokiem z cytryny.

WH 06/2017

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    JEDYNE ROZWIĄZANIE TO PAKIET DLA KOBIET!!! „PIĘKNE CIAŁO PRZY MINIMUM WYSIŁKU” ZAMÓW TERAZ NA STRONIE www.igortreneronline.pl PAKIET DLA KOBIET - INDYWIDUALNIE DOBRANE DLA CIEBIE I PROFESJONALNIE PRZYGOTOWANE: PLAN TRENINGOWY, DIETETYCZNY I SUPLEMENTACJA PRZYGOTOWANY SPECJALNIE DLA KOBIET. ZAMÓW TERAZ NA STRONIE www.igortreneronline.pl DZIĘKI NIEMU SPALASZ NIECHCIANY TŁUSZCZ, UJĘDRNIASZ BIUST ORAZ POŚLADKI. TWOJA SKÓRA STAJE SIĘ BŁYSZCZĄCA, POPRAWIASZ TAKŻE WYGLĄD SWOICH WŁOSÓW I PAZNOKCI. PAKIET DLA KOBIET CHARAKTERYZUJE SIĘ BARDZO DUŻĄ SKUTECZNOŚCIĄ. ZAMÓW TERAZ NA STRONIE www.igortreneronline.pl ĆWICZENIA Z PAKIETU DLA KOBIET MOŻESZ WYKONYWAĆ W DOMU BEZ POTRZEBY CHODZENIA NA SIŁOWNIĘ GDYŻ NIE WYMAGAJĄ UŻYWANIA ŻADNYCH PRZYRZĄDÓW DO ĆWICZEŃ. ZAMÓW TERAZ NA STRONIE www.igortreneronline.pl CO ZYSKUJESZ DZIĘKI PAKIETOWI DLA KOBIET? - PIĘKNE I ZGRABNE CIAŁO! - PŁASKI BRZUSZEK! - JĘDRNE PIERSI I POŚLADKI! - ZDROWĄ I GŁADKĄ CERE! - LŚNIĄCE I ODŻYWIONE WŁOSY! - MŁODE I ATRAKCYJNE CIAŁO! - PODZIW WSZYSTKICH KOBIET I MĘŻCZYZN! -WIĘCEJ SIŁ I ENERGII DO DZIAŁANIA I CODZIENNYCH OBOWIĄZKÓW! - STAJESZ SIĘ ODPORNA NA CHOROBY! - TWOJE WYNIKI BADAŃ SĄ O WIELE LEPSZE! - LEPIEJ ŚPISZ! - LIKWIDUJESZ BÓLE PLECÓW! - WYDŁUŻASZ SWOJE ŻYCIE NAWET O 20 LAT! - MASZ LEPSZE SAMOPOCZUCIE! - WZRASTA TWOJA SAMOOCENA. JESTEŚ PEWNIEJSZA SIEBIE! ZAMÓW TERAZ NA STRONIE www.igortreneronline.pl
    anton80, 2017-10-16 23:02:41
  • avatar
    zgłoś
    CHOĆ CZAS NAS GONI NIEUBŁAGANIE, A TY BRACIE JESTEŚ W KIEPSKIM STANIE, I TRENERÓW BEZ LIKU PROSIŁEŚ O POMOC, LECZ CIĄGLE SŁYSZAŁEŚ TO SAMO ZDANIE- „SPADAJ NA DRZEWO ZA PÓŹNO TUMANIE!” TO IGOR TWÓJ TRENER WYCIĄGA DZIŚ RĘCE, PODEJMIE WYZWANIE I ZMIENIĆ CIĘ ZECHCE! USIĄDŹ WYGODNIE, ODKORKUJ SZAMPANA OD DZISIAJ ZACZYNA SIĘ TWOJA PRZEMIANA! MASZ DOŚĆ NIEDZIAŁAJĄCYCH DIET I PLANÓW TRENINGOWYCH? ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ RAZ A DOBRZE - NAWET W CIĄGU JEDNEGO TYGODNIA Z NAJLEPSZYM TRENEREM W POLSCE!!! WEJDŹ TERAZ NA : WWW.IGORTRENERONLINE.PL
    mally1987, 2017-10-16 22:33:08
  • avatar
    zgłoś
    Podobno też fajna jest na odchudzanie. Ja akuat stawiam na zieloną herbatę i tabsy iqacai no ale generalnie słyszałam dużo pozytywnych rzeczy o tej herbacie. może czas wyprobować i ja?
    ~sxn, 2017-10-16 01:30:26
  • avatar
    zgłoś
    Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz… Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
    mally1987, 2017-10-15 23:35:44
  • avatar
    zgłoś
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
    nadiagor, 2017-10-14 19:10:39
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij