Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Womenshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
2.6

Deynn: Siła małych zmian

Blogerkę i fankę fitnessu Maritę Sürmę, znana jako DEYNN obserwuje na Instagramie ponad 550 tys. osób. W WH opowiada o diecie, dbaniu o urodę, motywacji i treningach oraz podpowiada, jak wypracować piękną sylwetkę.

WH 2016-07-21
Deynn

Marita Sürma (DEYNN)

  • Wiek: 23 lata
  • Swojego bloga założyła w 2011 roku. Dziś na Instagramie obserwuje ją ponad 550 tys. osób, a na Facebooku prawie 200 tys.
  • Jest właścicielką sklepu z ubraniami anotherclth.com.

O treningu

Zaczęłam ćwiczyć w październiku zeszłego roku. Chciałam poprawić kondycję, spróbować czegoś nowego i przezwyciężyć swoje słabości, do których – paradoksalnie w związku z tym, czym się zajmuję – należy wstydliwość.

Zaoszczędzone pieniądze zainwestowałam w trenera personalnego, aby opiekował się mną 5 razy w tygodniu. Obecnie trenuję ze swoim partnerem Danielem Majewskim (Majewski Trenuje). Dalej przez 5 dni w tygodniu, za każdym razem aktywizując inną grupę mięśni, po czym wykonuję 20–40 minut sesji kardio lub aerobów (Polecamy trening kardio: ćwiczenia w domu).

O diecie

Mój ulubiony temat, o którym mogłabym opowiadać godzinami. Nie w związku z potężną wiedzą, bo takiej jeszcze nie posiadam, ale ze względu na miłość do jedzenia w każdej postaci! Dieta to podstawa i klucz w walce o lepszą sylwetkę. Bez niej nie pomoże nawet i 50 treningów tygodniowo – jestem tego najlepszym przykładem.

Nigdy w życiu nie głodowałam, to głupota!

Ale spokojnie, dieta to nie kara. Wystarczy, że zadbasz o zdrowe nawyki i nie będziesz przekraczać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Aby bez problemu wytrwać w założeniach, raz w tygodniu z ukochanym pozwalamy sobie na ulubione danie. To odblokowuje psychicznie.

O dbaniu o urodę

Niestety, nie mam idealnej cery. Staram się o nią dbać, nawilżam. Ale pewnie wiele dziewczyn złapie się za głowę, gdy usłyszą, że jeszcze 2 tygodnie temu zmywanie mojego makijażu kończyło się pod prysznicem – wykorzystywałam do tego to, co akurat miałam pod ręką, czyli zazwyczaj szampon.

Niedawno pierwszy raz w życiu przedłużyłam rzęsy metodą 1:1. I to jest właśnie coś, co polecam każdej dziewczynie, która chce zaoszczędzić sporo czasu. W mojej kosmetyczce zawsze obecny jest także podkład i bronzer.

A co Deynn powiedziała nam o swojej motywacji? Przeczytaj na następnej stronie.

Deynn

O swojej motywacji

Rozpoczynając swoją walkę, stanęłam przed lustrem i spojrzałam na siebie. Lubiłam swoje ciało, podobały mi się moje kształty, ale zaczęłam się zastanawiać, czy to na pewno to, czego od siebie oczekuję. Teraz, patrząc na stare zdjęcia, jestem zaskoczona, jak organizm potrafi się zmienić, jeśli wprowadzisz drobne zmiany, ale będziesz się ich konsekwentnie trzymać.

Zrezygnowałam z cukrów (zobacz, co się kryje w łyżeczce cukru), soków, pieczywa oraz nabiałów, a co najważniejsze, nigdy w życiu nie głodowałam! To największa głupota, jaką możesz sobie zrobić. W treningu pomagają mi trzy rzeczy: miłość, muzyka i moje marzenie, by zapracować na szacunek w swoich oczach, zdobywając sylwetkę, o której jeszcze niedawno mogłam tylko pomarzyć.

WH 03/2016

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Pozdrawiam wszystkich zakompleksionych hejterów, którzy najwyraźniej zazdroszczą Deynn skoro bardziej interesują się jej życiem niż swoim. Rusz dupe sprzed tego monitora to docenisz pracę Marity.
    ~juliab, 2016-07-23 18:25:42
  • avatar
    zgłoś
    Dzięki Maricie zaczęłam chodzić na siłownię , trzyma dietę z czym miałam wielki problem i daje rade a kilogramy lecą :) dzięki za wszystko Marita
    ~kindi, 2016-07-23 17:10:48
  • avatar
    zgłoś
    Dla mnie fenomenem jest to że ona ćwiczy już tyle czasu, ponoć są dni że bywa na siłowni dwa razy dziennie, a efektów jak nie było tak nie ma. Jedyne co potrafi w życiu robić to blokować każdą osobę, która się wypowie na jej temat niepochlebnie. Żałosna, sztuczna i w dodatku głupia jak na swój wiek laska. Za rok i tak nikt o niej nie będzie pamiętał z wyjątkiem jej gimbusiarskich fanek.
    ~ewa, 2016-07-23 17:04:13
  • avatar
    zgłoś
    Deynn ja bardzo podziwiam Twoje postępy . Kocham To co robisz i bardzo cieszy mnie Twój sukces ! Bardzo chciałabym Cię poznać lecz nie mam niestety na to czasu . Nie przejmuj się Hejtami to osoby które nawet nie wiedzą co to są "zakwasy" ani wf .. a co dopiero Twoje osiągnięcia i praca nad Ciałem . Dziękuję za MOTYWACJĘ. I życzę dalszych sukcesów !
    ~Wiktoria, 2016-07-23 17:02:18
  • avatar
    zgłoś
    "1.ona nie ma 23 lat 2.nie promujcie tej sztucznosci 3.z super figura ona ma tyle wspolnego ze lohohoh 4.to jest zwykly zakompleksiony wytwor instagrama )" Nasuwa sie jedna mysl - jaka figure ma osoba ktora to pisze ? Choc jeszcze nie ruszulam dupy z fotela to ogladam snapy Deynn jak I Majewskiego, sledze ich Instagrama oraz fb I PODZIWIAM !! Codzienne treningi,dieta oraz pomoc partnera sprawily ze Deynn wyglada pieknie. I gratuluje Majewskiemu takiej kobiety. A wy dziewczynki ktore probujecie siebie dowartosciowac przez glupie komentarze w kierunku jej osoby, lepiej zbierzcie dupe na silownie zamiast zazdroscic. Zakomleksionym wytworem instagrama jestescie WY, ktore dzien w dzien szperacie po profilu deynn I marzycie zebu choc w polowie miec takie cialo a na innych stronach napieprzacie na Marite wpieprzajac paczki. Pozdrawiam. :) Marita - piekne cialo, Twoja ciezka praca, ew. Poprawki ( bo przeciez kazda z nas chce byc piekna) jest BOSKO :)
    ~M.k.m.k, 2016-07-23 14:46:43
  • avatar
    zgłoś
    Mistrzyni radzenia sobie z hejtem :D piekny popis na snapie. Jak to jest Marita byc straznikiem internetu? Zawsze, na wakacjach, na silce, zawsze masz telefon w lapie i blokujesz. Wspolczuje ci z calego serca.
    ~biedna Marita, 2016-07-23 13:55:14
  • avatar
    zgłoś
    Kocham te komentarze zakompleksionych dziewczyn, spróbujcie wytrzymać tydzień albo nawet jeden dzień żyjąc i trenując jak Marita, wtedy się wymądrzajcie :) Szacunek i podziw za to, że dąży mimo wszystko do swojej idealnej sylwetki- Marita, jesteś moją najlepszą motywacją, serio :)
    ~martynka, 2016-07-23 13:47:21
  • avatar
    zgłoś
    To co mówiłaś na snapie o tych hejtach tutaj było słabe jak Cie hejtuja to nie robią co chca to ze usuniesz komentarze jak mała dziewczynka nic nie zmieni, hejty świadczą tylko o nich nie warto schodzić do takiego poziomu, a ciebie podziwiam za wytrwałość co to diety
    ~Yolo, 2016-07-23 13:37:09
  • avatar
    zgłoś
    To co mówiłaś na snapie o tych hejtach tutaj było słabe jak Cie hejtuja to nie robią co chca to ze usuniesz komentarze jak mała dziewczynka nic nie zmieni, hejty świadczą tylko o nich nie warto schodzić do takiego poziomu, a ciebie podziwiam za wytrwałość co to diety
    ~Yolo, 2016-07-23 13:37:08
  • avatar
    zgłoś
    pozdrawiam wszystkie zakompleksione laski ktore nie maja swojego zycia i zajmuja sie Marity zyciem :)
    ~ajsklj, 2016-07-23 12:47:29
  • avatar
    zgłoś
    1.ona nie ma 23 lat 2.nie promujcie tej sztucznosci 3.z super figura ona ma tyle wspolnego ze lohohoh 4.to jest zwykly zakompleksiony wytwor instagrama )
    ~pozdrawiam, 2016-07-23 11:38:28
  • avatar
    zgłoś
    Uwielbiam :) ! dzięki tej dziewczynie skończyłam gadać - zaczęłam działać każdy kto mówi " efektów nie było i nie ma " stawiam że jest osobą bardzo zawistną ponieważ EFEKTY WIDAĆ ale nie czas na obronę Szkoda, że artykuł tak krótki ale Deynn nie jesteś idealna ale przez to świetna pod każdym względem ! pozdro :)
    ~Aleksandra Cudowna, 2016-07-23 11:15:46
  • avatar
    zgłoś
    Serio? Ona ma nazwisko bez żadnego umlautu, normalnie Surma. Ćwiczy już od roku a formy jak nie było tak nie ma. W internecie pełno zdjeć z jej kompromitacji z nieudanymi przeróbkami graficznymi, na insta sex bomba a na zdjeciach z fanami zmęczona 40 bez talii. I ma 25 lat.
    ~Bujda na resorach, 2016-07-22 21:42:48
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij