Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.8

Taniec: rozciąganie i motoryka

Taniec to świetny sposób na zbudowanie zgrabnej sylwetki i najbardziej kobieca forma treningu. Jednak jeżeli chciałabyś wkrótce zostać królową parkietu, musisz popracować nad sprawnością i siłą. Wzmacnianie i rozciąganie uelastyczni ciało i ochroni Cię przed kontuzją.

taniec fot. shutterstock.com

Dobrą tancerkę od cioci z wesela odróżnia poziom kontroli swojego ciała. Te ćwiczenia sprawią, że będziesz jego panią. Lubisz muzykę klubową? Włącz pop, house czy r’n’b. Z kolei latynoskie rytmy zapewni salsa i reggaeton. Jeżeli chcesz, żeby było Cię stać na coś więcej niż taniec przytulaniec, musisz popracować nad sprawnością i siłą. Wzmacnianie i rozciąganie uelastyczni Twoje ciało i ochroni przed mikrourazami.

Ćwiczenia znajdujące się na kolejnych slajdach możesz wykonywać przed zajęciami, wieczorem, a nawet dzień po przetańczonej nocy. Potraktuj je jak taneczne ruchy i nie zapomnij o odpowiedniej muzyce.

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Wróć do pozycji wyjściowej – opuść się z powrotem na podłogę, zginając ręce w łokciach.

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Znów odepchnij się rękami, ale tym razem przenieś tułów do tyłu. Usiądź na piętach. Wydłuż kręgosłup.

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Wróć do pozycji startowej – przenieś ciężar ciała na ręce i ugnij łokcie, kładąc klatkę piersiową na macie.

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Znów unieś tułów na rękach. Za każdym razem staraj się bardziej pogłębiać zakres ruchu. Kontynuuj.  

WH 09/2015

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    wh0cd439911 prednisolone without provera buy provera online revia medrol
    ~Aarondyelf, 2017-05-26 08:24:20
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd342518 atenolol lipitor ivermectin for sale
    ~Aarondyelf, 2017-05-18 06:47:28
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd146581 where to buy vermox recommended site lipitor cialis in usa amitriptyline tetracycline vardenafil
    ~Tracytoord, 2017-05-18 03:16:57
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd364021 buy inderal online prednisone albendazole arimidex azithromycin avodart cialis 20mg
    ~Alfredhag, 2017-05-17 18:03:08
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd887231 buy effexor
    ~BennyGaivy, 2017-05-16 10:18:40
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd865715 atarax Prozac No Rx cialis online pharmacy
    ~Charleswag, 2017-05-16 05:32:09
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd811350 amoxicillin buy lisinopril
    ~Michaelbaf, 2017-05-15 16:40:50
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd396867 wellbutrin tadacip learn more here indocin
    ~Tracytoord, 2017-05-15 15:04:38
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd539550 atenolol elimite amoxicillin trazodone
    ~Charleswag, 2017-05-15 11:57:03
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd452343 sildenafil price of strattera buy revia online cafergot online buspar buy stromectol
    ~BennyGaivy, 2017-05-15 11:00:57
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd266619 toradol online buy lisinopril wellbutrin online
    ~Aarondyelf, 2017-05-15 07:17:14
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd342511 generic amitriptyline online paxil buy celexa triamterene medroxyprogesterone provera your domain name
    ~Alfredhag, 2017-05-15 05:06:24
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd233789 propecia pharmacy Proscar adalat without prescription
    ~Alfredhag, 2017-05-15 02:00:01
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd864595 buy robaxin atenolol metformin sildalis without prescription clomid bentyl muscle relaxer
    ~Tracytoord, 2017-05-14 23:55:41
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd50299 buy albuterol Methotrexate buy strattera
    ~Michaelbaf, 2017-05-14 20:34:21
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd788712 anafranil purchase tetracycline buy bentyl arimidex libido amitriptyline
    ~Aarondyelf, 2017-05-14 19:30:05
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd768303 Sildenafil No Rx buy proscar kamagra oral jelly
    ~EugeneIsoda, 2017-05-14 13:47:28
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd463661 principen elimite buy suhagra
    ~Michaelbaf, 2017-05-14 06:18:31
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd333423 lisinopril visa
    ~EugeneIsoda, 2017-05-14 01:21:11
  • avatar
    zgłoś
    wh0cd832884 ROXITHROMYCIN WITHOUT A PRESCRIPTION chloromycetin mail order rimonabant
    ~Alfredhag, 2017-05-08 03:30:03
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij