Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.5

Spinning: zalety i wady treningu na rowerze stacjonarnym

Chciałabyś zapisać się na zajęcia ze spinningu w swoim fitness klubie, ale obawiasz się, że skończy się to masywnymi łydkami? Nasza ekspertka rozwieje Twoje wątpliwości.

spinning, trening na rowerze stacjonarnym Pedałujesz donikąd? Skąd! Zawsze do celu!

Zimą na rowerze jeżdżą tylko hardcoreowe zawodniczki. Jeśli jednak szukasz aktywności, która pozwoli Ci spalać setki kalorii i pożegnać zbędny tłuszczyk, postaw na spinning (czasem nazywany też indoor cyclingiem lub schwinn cyclingiem).

Masz obawy, jak odbije się to na Twojej sylwetce? Jedna z naszych Czytelniczek też się nad tym zastanawiała i wysłała nam pytanie na naszą facebookową skrzynkę.

Na jej pytanie odpowiada nasz ekspert – Ania Szafraniec, zawodowa kolarka Kross Racing Team oraz wielokrotna mistrzyni maratonów MTB.

Nie chcę mieć grubych łydek, więc przez całe lato unikałam jazdy na rowerze. Ale koleżanka namawia mnie na spinning. Jest jakiś sposób, aby ustrzec się przed dodatkowymi centymetrami?

Idź na spinning, ciesz się treningiem i niczym nie przejmuj! „To mit, że jazda na rowerze pogrubia nogi – mówi Ania Szafraniec. – Wystarczy, że spojrzysz na uda i łydki czołowych polskich zawodniczek”.

Aby uda stały się masywne, potrzebny jest intensywny trening, z dużym obciążeniem, przy jednoczesnym dostarczaniu znaczącej ilości białka. „Systematyczna jazda na rowerze wysmukla nogi, poprawia krążenie i kształtuje mięśnie – dodaje Szafraniec. – Gdy dodatkowo ustawisz niższy opór i potrenujesz nieco dłużej, to zaczniesz spalać tłuszcz”.

Podczas jazdy pracują też mięśnie brzucha i pośladków, co przekłada się na ogólną jędrność ciała. Masz przy tym czas, aby spokojnie porozmawiać z koleżanką. Na stacjonarnym rowerku nie ma przecież ryzyka, że przez chwilę nieuwagi wypadniesz z trasy.

To jak, jesteś już przekonana do zajęć ze spinningu? Jeśli nie, wybierz się najpierw do siłowni i spróbuj sama wykonać trening na rowerku stacjonarnym. Podpowiemy co i jak.

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz zbudować wspaniałe i muskularne ciało ? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
    ~Piegowata, 2017-07-20 15:02:17
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij